Verlieren Sie sich in Gedanken an Sex, auch wenn Sie keinen haben? Denkst du ständig darüber nach, was passieren würde, wenn du Sex mit jemand Neuem hättest? Wenn ja, erleben Sie vielleicht eine erotische Erwartung. Erotische Antizipation bezieht sich auf den Zustand des eingeschlossenen Zustands, ohne tatsächlich an einer sexuellen Aktivität teilzunehmen. Es kann von leichter Erregung bis zu intensiver Erregung reichen. Während manche Menschen dieses Gefühl genießen, finden es andere unangenehm. Dieser Artikel beschreibt, wie Menschen eine erotische Erwartung erleben, und bietet Tipps zur Steuerung ihrer Intensität. Menschen, die eine erotische Erwartung haben, berichten oft von Gefühlen der Erregung, Angst und Sorge. Sie fühlen sich vielleicht am Rande und können sich auf nichts anderes konzentrieren. Einige vergleichen dieses Gefühl mit dem „hohen" Drogenkonsum. Andere sagen, es fühlt sich an, als würde ihr Körper mit Energie summen. Die Höhe der Erregung, die während der erotischen Vorfreude erlebt wird, variiert stark zwischen Individuen. Manche Menschen können sich leicht aufgeregt fühlen, während andere sehr aufgeregt sein können. Die erotische Erwartung kann sowohl vor als auch nach dem sexuellen Kontakt auftreten. Es ist üblich, dass Menschen über zukünftige Treffen fantasieren oder vergangene im Kopf nachspielen. Für viele schafft erotische Vorfreude ein Gefühl der Aufregung, das sie offener macht, Neues zu entdecken. In anderen kann es jedoch Angst und Stress verursachen. Sie können sich Sorgen machen, dass sie nicht in der Lage sind, gute Ergebnisse zu erzielen oder die Erwartungen ihres Partners zu erfüllen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die erotische Erwartung je nach Ihren individuellen Bedürfnissen zu verwalten. Hier sind einige Vorschläge:
1. Grenzen setzen - Wenn Sie sich von einer erotischen Erwartung überwältigt fühlen, setzen Sie klare Grenzen zu Ihrem Partner. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie Platz oder Zeit alleine brauchen, um sich zu beruhigen.
2. Üben Sie Entspannungstechniken. Tiefe Atemübungen, Meditation und Yoga können helfen, Stress und Anspannung abzubauen. Versuchen Sie, sie in Ihren Tagesablauf zu integrieren.
3. Sprich mit einem Therapeuten. Ein ausgebildeter Spezialist kann Unterstützung und Anleitung geben, wenn Sie durch diese intensive emotionale Erfahrung geführt werden. Sie können Ihnen auch helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu identifizieren, die Ihre Gefühle beeinflussen.
4. Verwenden Sie Ablenkungstechniken - tun Sie Dinge, die Sie vom Sex ablenken. Das kann Lesen, Musik hören oder Hausarbeit sein.
5. Bitten Sie Freunde oder Familie um Unterstützung. Die Kommunikation mit einer Person, die versteht, was Sie durchmachen, kann unglaublich lohnend sein. Im Allgemeinen ist erotische Vorfreude ein normaler Teil der menschlichen Sexualität. Obwohl es manchmal unangenehm sein kann, gibt es Strategien, um seine Intensität zu kontrollieren. Indem Sie Grenzen setzen, Selbstfürsorge üben und Unterstützung suchen, können Sie lernen, diese mächtige Emotion zu kontrollieren.
Was ist Ihre Einstellung zur erotischen Vorfreude - ist sie bequem oder überwältigend?
Menschen haben je nach ihren persönlichen Vorlieben, Erfahrungen und kulturellen Hintergründen unterschiedliche Beziehungen zur Erwartungshaltung. Manche Menschen mögen es spannend und tröstlich finden, weil sie sich vorstellen können, was später passieren könnte und entsprechend planen. Andere können sich ängstlich und deprimiert fühlen, weil sie unsicher sind, wie sich die Situation entwickeln wird. Das Warten kann für Menschen, die besonders anfällig für Angstzustände sind oder negative Selbstgespräche führen, schwieriger sein.