هل أنت ضائع في أفكار الجنس، حتى لو لم يكن لديك ؟ هل تفكر باستمرار في ما سيحدث إذا مارست الجنس مع شخص جديد ؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تعاني من ترقب جنسي. يشير الترقب الجنسي إلى حالة التضمين دون الانخراط فعليًا في أي نشاط جنسي. يمكن أن تتراوح من الإثارة الخفيفة إلى الإثارة الشديدة. بينما يستمتع بعض الناس بهذا الشعور، يجد البعض الآخر أنه غير مريح. تناقش هذه المقالة كيف يعاني الناس من الترقب الجنسي وتقدم نصائح لإدارة شدته.
الأشخاص الذين يعانون من الترقب الجنسي غالبًا ما يبلغون عن مشاعر الإثارة والقلق والقلق. قد يشعرون أنهم على حافة الهاوية وغير قادرين على التركيز على أي شيء آخر. يشبه البعض الشعور بمستويات «عالية» من تعاطي المخدرات. يقول آخرون إن أجسادهم تعج بالطاقة. يختلف مستوى الإثارة أثناء التوقع الجنسي اختلافًا كبيرًا بين الأفراد. قد يشعر بعض الناس بالضيق قليلاً، بينما قد يصبح البعض الآخر مضطربًا للغاية.
يمكن أن يحدث التوقع المثير قبل وبعد الاتصال الجنسي. يميل الناس إلى تخيل الاجتماعات المستقبلية أو إعادة الاجتماعات السابقة في أذهانهم. بالنسبة للكثيرين، يخلق الترقب المثير إحساسًا بالإثارة يجعلهم أكثر انفتاحًا على استكشاف أشياء جديدة. ومع ذلك، يمكن أن يسبب القلق والتوتر للآخرين. قد يقلقون بشأن عدم قدرتهم على القيام بعمل جيد أو تلبية توقعات شركائهم. هناك عدة طرق لإدارة التوقعات المثيرة بناءً على احتياجاتك الفردية. فيما يلي بعض الاقتراحات:
1. ضع حدودًا - إذا وجدت نفسك غارقًا في الترقب المثير، ضع حدودًا واضحة مع شريكك. أخبرهم عندما تحتاج إلى مكان أو وقت وحدك لتهدأ.
2. ممارسة تقنيات الاسترخاء. يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق والتأمل واليوغا في تقليل التوتر والتوتر. حاول دمجها في روتينك اليومي.
3. تحدث إلى طبيبك العام. يمكن للمحترف المدرب تقديم الدعم والتوجيه أثناء التنقل في هذه التجربة العاطفية المكثفة. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تحديد المشكلات الأساسية التي تؤثر على مشاعرك.
4. استخدم تقنيات الإلهاء - افعل أشياء تصرف انتباهك عن الجنس. يمكن أن تكون القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الأعمال المنزلية.
5. اتصل بأصدقائك أو عائلتك للحصول على الدعم. قد يكون التحدث إلى شخص يفهم ما تمر به مجزيًا بشكل لا يصدق.
بشكل عام، الترقب الجنسي هو جزء طبيعي من النشاط الجنسي البشري. في حين أنه قد يكون غير مريح في بعض الأحيان، إلا أن هناك استراتيجيات لإدارة شدته. من خلال وضع الحدود وممارسة الرعاية الذاتية وطلب الدعم، يمكنك تعلم التحكم في هذه المشاعر القوية.
ما هو موقفك من الترقب المثير - هل هو مريح أم ساحق ؟
للناس علاقات مختلفة مع التوقعات بناءً على تفضيلاتهم الشخصية وخبراتهم وخلفيتهم الثقافية. قد يجد بعض الناس الأمر مثيرًا ومريحًا لأنهم يستطيعون تخيل ما قد يحدث لاحقًا والتخطيط وفقًا لذلك. قد يشعر الآخرون بالقلق والاكتئاب بسبب عدم اليقين بشأن كيفية تطور الوضع. قد يكون الانتظار أكثر صعوبة للأشخاص القلقين بشكل خاص أو الذين يجرون محادثات سلبية حول أنفسهم.