同情心如何帮助治疗性恐惧？性恐惧是一种常见的经历，可以影响任何年龄的人。这可能表现为性接触前的焦虑，性交时的表现问题或由于过去的创伤而避免某些行为。自我同情包括在困难时期以善良，理解和支持的方式对待自己。这种方法已被证明可以有效治疗性恐惧。对自己的同情始于对自己的思想和情感的认识，而无需谴责。她没有责骂自己对性感到恐惧或羞耻，而是承认这些感觉是真实和自然的。接受它们可以更好地了解自己，并了解引起恐惧的原因。这种自我接受有助于创造一种安全感，减少围绕性的紧张和压力。接下来，对自己的同情鼓励对自己的身体和欲望的正念和好奇心。而不是抑制或拒绝性冲动或幻想，这种方法将它们作为你自己的一部分。这有助于研究和实验，有助于通过亲密关系建立信心和舒适度。注意力还通过提供更深入的沟通和沟通，促进了对合作伙伴非语言信号的关注。第三，对自己的同情专注于照顾自己，优先考虑健康的习惯和生活方式的选择。运动，营养，休息和放松都有助于身体健康和头脑清晰。它们可以减少压力荷尔蒙并增加内啡肽，从而促进皮肤的舒适感。自我同情提醒我们，我们不仅仅是我们的性活动或偏好--我们都是有独特需要和兴趣的人。最后，对自己的同情意味着寻求值得信赖的朋友，家人或专业人士的支持。谈话疗法可以帮助处理过去的创伤或与性有关的焦虑。团体课程（例如瑜伽或冥想）可以提供社区和问责制。社交媒体团体在与分享类似经历的其他人聊天时提供匿名。共享漏洞可增强复原力并增强关系。同情自己不是一个快速的解决方桉,但需要时间、耐心和承诺。然而，它的好处不仅仅是治疗性恐惧--它们有助于整体情感调节、复原力和福祉。通过表现出对自己的友善，我们学会了通过建立更牢固的联系和幸福的生活来对待他人。
自我同情如何帮助治愈性恐惧？
对自己的同情可以理解为心理健康的重要组成部分，包括善良，承认自己的缺陷和错误，接受和宽恕，承认复杂的情况而不是忽略它们，以及在困难时期以温柔的态度对待自己。这是一个技能，可以导致更大的弹性，个人成长，改善身体健康和提高生活满意度（Neff等，2017）。