自己慈悲は性的恐怖の治療にどのように役立ちますか？
性的恐怖は、任意の年齢で誰に影響を与えることができる一般的な経験です。これは、性的な出会いの前に不安として現れることができます、セックス中のパフォーマンスの問題、または過去のトラウマによる特定の活動を回避。自己慈悲には、必要な時に優しさ、理解、サポートをもって自分自身を治療することが含まれます。このアプローチは、性的恐怖の治療に有効であることが示されています。
自己同情は、判断なしに自分の考えや感情を知ることから始まります。彼女は、セックスに対する恐怖や恥ずかしさを感じるために自分自身を怒らせるのではなく、それらの感情を有効で自然なものと認識しています。それらを受け入れることで、自分自身をよりよく認識し、恐怖の原因を理解することができます。この自己受容は、性の周りの緊張やストレスを軽減する安全性と安全性の感覚を作成するのに役立ちます。
さらに、自己慈悲は、自分の体と欲望についてのマインドフルネスと好奇心を奨励します。性的衝動や空想を抑制または拒否する代わりに、このアプローチはあなたが誰であるかの一部としてそれらを包含します。これは、探査と実験を促進し、親密さを通じて自信と快適さを構築するのに役立ちます。マインドフルネスはまた、パートナーからの非言語の手がかりへの注意を促進し、より深い接続とコミュニケーションを提供します。
第3に、セルフケアに焦点を当て、健康的な習慣とライフスタイルの選択肢を優先します。運動、栄養、休息、リラクゼーションはすべて、身体的幸福と精神的明快さに貢献します。彼らはストレスホルモンを減らし、エンドルフィンを増やし、肌の快適さを和らげます。自己同情は、私たちが性的活動や好みだけではないことを思い出させます-私たちはユニークなニーズと関心を持つ全ての人々です。最後に、自己慈悲は信頼できる友人、家族、または専門家からのサポートを求めることを含みます。トーク療法は、過去の性関連のトラウマや不安を処理するのに役立ちます。ヨガや瞑想などのグループ活動は、コミュニティと説明責任を提供することができます。ソーシャルメディアグループは、匿名性を提供しながら、同様の経験を共有する他の人と対話します。脆弱性の共有は回復力を高め、関係を強化します。
自己慈悲は迅速な修正ではありませんが、時間、忍耐とコミットメントがかかります。
しかし、その利点は性的恐怖の治療を超えています-彼らは全体的な感情的な規制、回復力と幸福に貢献します。私たちは自分自身に優しくなることによって、他の人を同じように扱うことを学び、より強い絆と幸せな生活を生み出します。
自己慈悲は性的恐怖を癒すのにどのように役立ちますか？
自己同情は、自分に親切であること、受け入れと許しで自分の欠点や間違いを認めること、無視するのではなく困難な状況を認めること、困難な時に自分を優しく扱うことなどを含む精神的健康の重要な要素と理解することができます。それは、より大きな回復力、個人の成長、身体的健康の向上、および生活満足度の向上につながる可能性のあるスキルです（Neff et al。、 2017）。