Como a compaixão por si mesma ajuda no tratamento de medos sexuais?
O medo sexual é uma experiência comum que pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Isto pode ser demonstrado como ansiedade para o contato sexual, problemas de desempenho durante o sexo ou evitar certas ações devido ao trauma passado. Compaixão por si mesmo inclui tratar-se com bondade, compreensão e apoio em tempos difíceis. Foi demonstrado que esta abordagem é eficaz para tratar os medos sexuais.
A compaixão por si mesmo começa com a compreensão de seus pensamentos e emoções sem condenação. Em vez de repreender-se pelo medo ou vergonha do sexo, ela reconhece esses sentimentos como reais e naturais. Aceitá-los permite uma melhor compreensão e compreensão do que causa medo. Esta aceitação de si mesmo ajuda a criar um sentimento de segurança e segurança que reduz a tensão e o estresse em torno do sexo.
Mais adiante, compaixão por si mesmo encoraja atenção e curiosidade por seu próprio corpo e desejo. Ao invés de reprimir ou rejeitar enredos sexuais ou fantasias, esta abordagem abrange-os como parte do que você é. Isso ajuda a explorar e experimentar, ajudando a fortalecer a confiança e o conforto através da intimidade. A atenção também contribui para a atenção aos sinais não verbais dos parceiros, proporcionando uma conexão mais profunda e comunicação.
Em terceiro lugar, a compaixão por si mesma se concentra em cuidar de si mesmo, priorizando hábitos saudáveis e escolha de estilo de vida. Exercícios físicos, alimentação, descanso e relaxamento contribuem para o bem-estar físico e a clareza mental. Eles reduzem hormônios de estresse e aumentam as endorfinas, aliviando a sensação de conforto na pele. A compaixão por nós mesmos nos lembra que somos mais do que apenas a nossa atividade sexual ou preferência - somos pessoas inteiras com necessidades e interesses únicos.
Finalmente, compaixão por si mesmo implica pedir apoio a amigos de confiança, familiares ou profissionais. Terapia conversível pode ajudar a processar lesões passadas ou ansiedade associada ao sexo. Atividades em grupo, como ioga ou meditação, podem garantir a comunhão e a responsabilização. Grupos de redes sociais oferecem anonimato enquanto falam com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes. Compartilhar vulnerabilidades aumenta a resistência e as relações.
Compaixão por si mesmo não é uma solução rápida, mas requer tempo, paciência e compromisso.
No entanto, seus benefícios vão além do tratamento de medos sexuais - que contribuem para a regulação emocional geral, a sustentabilidade e o bem-estar. Ao sermos simpáticos a nós mesmos, aprendemos a tratar os outros, criando laços mais fortes e uma vida feliz.
Como a compaixão por si mesma ajuda a curar os medos sexuais?
A compaixão por si mesma pode ser entendida como um componente importante da saúde mental, que inclui a bondade por si mesmo, o reconhecimento de seus defeitos e erros de aceitação e perdão, o reconhecimento de situações difíceis, em vez de ignorá-los, e o tratamento por si mesmo em tempos de dificuldades. É uma habilidade que pode levar a uma maior resistência, crescimento pessoal, melhor saúde física e maior satisfação com a vida (Neff e al., 2017).