Comment la compassion envers soi-même aide-t-elle à traiter les peurs sexuelles?
La peur sexuelle est une expérience courante qui peut affecter n'importe qui à n'importe quel âge. Cela peut se manifester comme de l'anxiété devant les contacts sexuels, des problèmes de performance pendant les rapports sexuels ou l'évitement de certaines activités en raison d'un traumatisme passé. La compassion envers soi-même implique de se traiter avec gentillesse, compréhension et soutien dans les moments difficiles. Cette approche s'est avérée efficace pour traiter les peurs sexuelles.
La compassion envers soi-même commence par la conscience de ses pensées et de ses émotions sans jugement. Au lieu de se reprocher la peur ou la honte du sexe, elle reconnaît que ces sentiments sont réels et naturels. Les accepter permet de mieux se connaître et de comprendre ce qui provoque la peur. Cette prise de conscience contribue à créer un sentiment de sécurité qui réduit la tension et le stress autour du sexe.
Ensuite, la compassion pour soi-même encourage l'attention et la curiosité pour son propre corps et ses désirs. Au lieu de réprimer ou de rejeter les motivations ou fantasmes sexuels, cette approche les englobe dans le cadre de ce que vous êtes. Cela favorise l'exploration et l'expérimentation, contribuant à renforcer la confiance et le confort par l'intimité. L'attention favorise également l'attention aux signaux non verbaux des partenaires, ce qui permet une communication et une communication plus approfondies.
Troisièmement, la compassion envers soi-même se concentre sur le soin de soi, en donnant la priorité à des habitudes saines et à des choix de vie. L'exercice, la nutrition, le repos et la détente contribuent tous au bien-être physique et à la clarté de l'esprit. Ils réduisent les hormones du stress et augmentent les endorphines, ce qui facilite la sensation de confort dans la peau. La compassion envers nous-mêmes nous rappelle que nous sommes plus que notre simple activité sexuelle ou nos préférences - nous sommes des personnes entières avec des besoins et des intérêts uniques.
Enfin, la compassion pour soi-même implique de demander le soutien d'amis de confiance, de membres de la famille ou de professionnels. La thérapie de conversation peut aider à traiter les blessures passées ou l'anxiété liée au sexe. Les cours de groupe comme le yoga ou la méditation peuvent assurer la communauté et la responsabilité. Les groupes de médias sociaux offrent l'anonymat tout en communiquant avec d'autres personnes qui partagent des expériences similaires. Le partage des vulnérabilités renforce la résilience et renforce les relations.
La compassion envers soi-même n'est pas une solution rapide, mais prend du temps, de la patience et de l'engagement.
Cependant, ses avantages vont au-delà du traitement des peurs sexuelles - ils contribuent à la régulation émotionnelle générale, la résilience et le bien-être. En faisant preuve de gentillesse envers nous - mêmes, nous apprenons à traiter les autres de la même manière, en créant des liens plus forts et une vie heureuse.
Comment la compassion envers soi-même aide-t-elle à guérir les peurs sexuelles ?
La compassion envers soi-même peut être comprise comme un élément important de la santé mentale, qui comprend la gentillesse envers soi-même, la reconnaissance de ses défauts et de ses erreurs avec acceptation et pardon, la reconnaissance de situations difficiles plutôt que de les ignorer, et le traitement de soi avec tendresse en temps de difficultés. C'est un savoir-faire qui peut mener à plus de résilience, de croissance personnelle, d'amélioration de la santé physique et d'amélioration de la satisfaction de la vie (Neff et al., 2017).