双性恋者在社会上经常被遗忘或否认，尽管他们是最常见的身份之一。他们经常被迫在自己的身份和浪漫利益之间做出选择，这可能被认为是"另类"。这可能导致情绪问题，例如困惑，孤独，羞耻和焦虑。双性恋者可以创造韧性和繁荣。这些包括接受自己，寻求了解他们的朋友和家人的支持，接受B社区以及进行自我服务。对于双性恋者来说，接受自己是必不可少的，以便他们在自己的身份上感到舒适和安全。它有助于公开谈论性行为，阅读书籍或观看以LGBTQ+角色为特色的节目，参加Pride活动并加入在线团体。Bi+人还需要意识到自己的独特需求和喜好，例如一夫多妻制或非一夫一妻制。获得伴侣、朋友或家人的确认可以增加信任，但至关重要的是，不要仅仅依靠外部批准。社区参与通过经验分享、教育和认可提供情感支持。通过加入俱乐部，志愿服务，参加会议或参加聚会来与其他bi+人聊天。找到代表您价值的榜样，分享资源，并向LGBTQ+组织捐款。在与其他人交流时，不要忘记交叉身份--种族、阶级、宗教、能力。通过爱好，运动，治疗，日记，冥想或艺术进行自我服务。在需要时抽出时间休息和充电，与亲人建立界限，优先考虑健康关系，学习压力管理方法。培养情感弹性需要努力和奉献精神，但双性恋者可以为自爱，联系和健康奠定坚实的基础。通过了解自己的身份，寻求支持，拥抱社区并练习自我服务，尽管被抹去，bi+人仍可以蓬勃发展。
面对擦除，双性恋者如何发展情感韧性？
双性恋者可以通过承认自己的自尊心，与其他双性恋者建立支持网络，自学恐惧症并在各种情况下保护自己来发展情感弹性。