正念实践对LGBTQIA+个人整合性认同的好处

对许多人来说，人格融合的过程可能是一个艰难的旅程，特别是对于那些认同为女同性恋，男同性恋，双性恋或变性者（LGBT）并且由于其性取向或性别表达而被边缘化的人。正念冥想，瑜伽，太极拳和气功等沉思练习可以提供独特的方法来探索支持这种融合的自我。这些沉思的做法不仅限于运动，还涉及通过精神集中和反思来发展自我意识和发展情感健康。通过定期参与这些实践，人们可以了解他们对自己和他人的看法，并探索他们的个性如何与与大社区的归属感相交。这可以使他们更好地了解自己的身份，并使他们能够可靠地拥抱生活的方方面面，而不必感到羞耻或害怕被他人谴责。这种做法的好处包括改善与减轻压力水平有关的心理健康结果，减少焦虑/抑郁症状，提高生活满意度以及对偏见或歧视等负面影响的抵抗力。专注于自尊心

自尊心与身份形成密切相关，因为它指的是我们如何根据自己的思想，信念，价值观，属性和特征（包括与性/性/色情/亲密关系）来感知自己。当我们开始新的沉思练习时，我们经常注意到自己内部以前无意识的模式。例如，如果某人经常严厉地判断自己是酷儿（从外观或行为的角度来看），他们可以在冥想过程中通过观察自己的内部对话来发现这种习惯。随着时间的流逝，通过定期练习，他们可以学会直接挑战这种内在的同性恋恐惧症或跨性别恐惧症，认识到其起源于公众期望而不是个人缺陷。当他们继续练习正念并培养对自己和他人的同情心时，他们也可以开始看到LGBT社区内外关系的积极变化。通过涉及定期练习瑜伽数月的LGBT人群的研究，可以证明这一点，这些研究发现，参与者之间的自尊心有所提高，并且基于与接受多样性相关的共同价值观建立了更好的社会支持网络。