Proces integracji osobowości może być trudną podróżą dla wielu ludzi, zwłaszcza tych, którzy identyfikują się jako lesbijki, geje, biseksualiści lub transseksualiści (LGBT) i doświadczają marginalizacji ze względu na orientację seksualną lub ekspresję płci. Praktyki kontemplacyjne, takie jak medytacja uważności, joga, Tai Chi i Qigong, mogą oferować unikalne sposoby badania siebie, które wspierają tę integrację. Te praktyki kontemplacyjne nie ograniczają się do ćwiczeń fizycznych, ale obejmują również rozwój samoświadomości i rozwój dobrobytu emocjonalnego poprzez koncentrację psychiczną i refleksję. Regularnie uczestnicząc w tych praktykach, ludzie uzyskują wgląd w sposób, w jaki myślą o sobie i o innych, i badają, jak ich osobowości przecinają się z ich poczuciem przynależności do większych społeczności. Może to prowadzić ich do lepszego zrozumienia, kim są i upoważnić ich do autentycznego objęcia każdego aspektu ich życia bez wstydu lub strachu przed sądem od innych. Korzyści z takich praktyk obejmują poprawę wyników zdrowia psychicznego związanych ze zmniejszonym poziomem stresu, zmniejszenie objawów lęku/depresji, zwiększone uczucie zadowolenia z życia i zwiększoną odporność na negatywne wpływy, takie jak uprzedzenia lub dyskryminacja.
Poczucie własnej wartości
Samoocena jest ściśle związana z powstawaniem tożsamości, ponieważ odnosi się do tego, jak postrzegamy siebie w oparciu o nasze myśli, przekonania, wartości, cechy i cechy - w tym te związane z płcią/seksualnością/erotyką/intymnością/relacjami. Kiedy zaczynamy nową praktykę kontemplacyjną, często zauważamy wzory wewnątrz siebie, które wcześniej były nieprzytomne; na przykład, jeśli często ostro ocenia się siebie jako queer (pod względem wyglądu lub zachowania), można wykryć ten nawyk podczas medytacji, obserwując wewnętrzny dialog. Dzięki regularnej praktyce z czasem mogli nauczyć się bezpośrednio kwestionować tę internalizowaną homofobię lub transphobię, uznając jej pochodzenie w oczekiwaniach społecznych, a nie osobistych niepowodzeń. Ponieważ nadal praktykują uważność i rozwijają współczucie dla siebie i innych, mogą również zacząć dostrzegać pozytywne zmiany w relacjach zarówno wewnątrz społeczności LGBTQ, jak i poza nią. Zostało to wykazane poprzez badania z udziałem osób LGBT regularnie uprawiających jogę przez kilka miesięcy, które znalazły wzrost samooceny wśród uczestników, a także ulepszone sieci wsparcia społecznego zbudowane wokół wspólnych wartości związanych z akceptacją różnorodności.
W jaki sposób praktyka kontemplacyjna wpływa na integrację tożsamości i samoocenę osób LGBT?
Praktyki kontemplacyjne, takie jak medytacja i ćwiczenia uważności, mogą mieć znaczący wpływ na rozwój tożsamości i poczucia własnej osoby przez osoby LGBT. Praktykowanie uważności może pomóc im uświadomić sobie ich myśli i uczucia, co może prowadzić do większego uznania siebie i ich unikalnych doświadczeń. Praktykując uważność, ludzie LGBT mogą lepiej zrozumieć ich osobiste przekonania i wartości, a także wierzenia i wartości tych wokół nich.