O processo de integração individual pode ser uma jornada difícil para muitas pessoas, especialmente aquelas que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais ou transgêneros (LGBT) e estão marginalizadas devido à sua orientação sexual ou expressão de gênero. Práticas contemplativas, como meditação da consciência, ioga, taiji e cigun, podem oferecer formas únicas de explorar a si mesmos que sustentam esta integração. Essas práticas contemplativas não se limitam ao exercício físico, mas também incluem o desenvolvimento da consciência e o desenvolvimento do bem-estar emocional através da concentração mental e da reflexão. Atuando regularmente nestas práticas, as pessoas têm uma ideia de como pensam sobre si mesmas e sobre como as suas personalidades se cruzam com o seu sentimento de pertencer a comunidades maiores. Isso pode levá-los a uma melhor compreensão de quem eles são e permitir que abrangam todos os aspectos da sua vida de forma confiável, sem vergonha ou medo de condenação por parte dos outros. Os benefícios dessa prática incluem a melhoria dos resultados de saúde mental associados à redução do estresse, a redução dos sintomas de ansiedade/depressão, o aumento do sentimento de satisfação com a vida e o aumento da resistência a efeitos negativos, como preconceitos ou discriminação.
Foco de autoestima
Auto-estima está intimamente ligado à formação de identidade, pois se refere à forma como nos sentimos baseados em nossos pensamentos, crenças, valores, atributos e características - incluindo sexo/sexualidade/erotismo/intimidade/relacionamentos. Quando começamos uma nova prática contemplativa, muitas vezes observamos dentro de nós padrões que antes eram ignorantes; por exemplo, se alguém muitas vezes se julga bruscamente por quir (em termos de aparência ou comportamento), pode detectar este hábito durante a meditação, observando o seu diálogo interno. Através de práticas regulares ao longo do tempo, eles poderiam aprender a desafiar essa homofobia ou transfobia internalizada diretamente, reconhecendo sua origem nas expectativas públicas, em vez de falhas pessoais. À medida que eles continuam a praticar a consciência e a desenvolver a compaixão por si mesmos e por outros, eles também podem começar a ver mudanças positivas nas relações dentro e fora da comunidade LGBT. Isso foi demonstrado através de estudos com pessoas LGBT que praticam ioga regularmente durante meses, que descobriram um aumento da autoestima entre os participantes, além de melhores redes de apoio social construídas com valores comuns relacionados com a aceitação da diversidade.
De que forma a prática contemplativa afeta a integração de identidade e autoestima para pessoas LGBT?
Práticas contemplativas, como meditação e exercícios de conscientização, podem ter um impacto significativo na forma como as pessoas LGBT desenvolvem sua identidade e seu sentimento. A prática da consciência pode ajudá-los a compreender melhor seus pensamentos e sentimentos, o que pode levar a um maior reconhecimento de si e de sua experiência única. Praticando atenção, as pessoas LGBT podem compreender melhor suas crenças e valores pessoais, bem como as crenças e os valores dos outros.