Le processus d'intégration de la personnalité peut être un voyage difficile pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui s'identifient comme lesbiennes, gays, bisexuelles ou transgenres (LGBT) et sont marginalisées en raison de leur orientation sexuelle ou de leur expression sexuelle. Les pratiques contemplatives telles que la méditation de la pleine conscience, le yoga, le taiji et le qigong peuvent offrir des façons uniques d'apprendre soi-même qui soutiennent cette intégration. Ces pratiques contemplatives ne se limitent pas à l'exercice, mais comprennent également le développement de la conscience de soi et le développement du bien-être émotionnel par la concentration mentale et la réflexion. En participant régulièrement à ces pratiques, les gens se font une idée de la façon dont ils pensent eux-mêmes et les autres et explorent comment leurs personnalités se recoupent avec leur sentiment d'appartenance à de plus grandes communautés. Cela peut les amener à mieux comprendre qui ils sont et leur permettre d'embrasser de manière crédible tous les aspects de leur vie sans honte ni crainte d'être condamnés par d'autres. Les avantages d'une telle pratique comprennent l'amélioration des résultats de santé mentale associés à la réduction des niveaux de stress, la réduction des symptômes d'anxiété/dépression, un sentiment accru de satisfaction de la vie et une résistance accrue aux influences négatives telles que les préjugés ou la discrimination.
Focus sur l'estime de soi
L'estime de soi est étroitement liée à la formation de l'identité, car elle se rapporte à la façon dont nous nous percevons sur la base de nos pensées, croyances, valeurs, attributs et caractéristiques - y compris celles liées au sexe/sexualité/érotisme/intimité/relations. Quand nous commençons une nouvelle pratique contemplative, nous remarquons souvent en nous des schémas qui étaient auparavant inconscients; par exemple, si quelqu'un se juge souvent brutalement pour queer (en termes d'apparence ou de comportement), il peut détecter cette habitude lors de la méditation en observant son dialogue intérieur. Grâce à une pratique régulière au fil du temps, ils pourraient apprendre à défier directement cette homophobie internalisée ou cette transphobie, en reconnaissant son origine dans les attentes publiques plutôt que dans les défauts personnels. Alors qu'ils continuent à pratiquer la conscience et à développer la compassion pour eux-mêmes et les autres, ils peuvent aussi commencer à voir des changements positifs dans les relations à l'intérieur et à l'extérieur de la communauté LGBT. Cela a été démontré par des études impliquant des personnes LGBT pratiquant régulièrement le yoga depuis plusieurs mois, qui ont constaté une augmentation de l'estime de soi parmi les participants, ainsi qu'une amélioration des réseaux de soutien social fondés sur des valeurs communes liées à l'acceptation de la diversité.
Comment la pratique contemplative affecte-t-elle l'intégration identitaire et l'estime de soi des personnes LGBT ?
Les pratiques contemplatives telles que la méditation et les exercices de conscience peuvent avoir un impact significatif sur la façon dont les personnes LGBT développent leur identité et leur sens de soi. La pratique de la pleine conscience peut les aider à mieux comprendre leurs pensées et leurs sentiments, ce qui peut conduire à une plus grande reconnaissance de soi et de leur expérience unique. En pratiquant l'attention, les personnes LGBT peuvent mieux comprendre leurs convictions et leurs valeurs personnelles, ainsi que celles des autres.