Il processo di integrazione individuale può essere un viaggio difficile per molte persone, soprattutto per coloro che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali o transgender (LGBT) e sperimentano marginalità a causa del loro orientamento sessuale o espressione di genere. Le pratiche contemplative, come la meditazione della consapevolezza, lo yoga, il tyzji e il cigun, possono offrire modi unici per studiare se stessi che sostengono questa integrazione. Queste pratiche contemplative non si limitano all'esercizio fisico, ma comprendono anche lo sviluppo della consapevolezza e lo sviluppo del benessere emotivo attraverso la concentrazione mentale e la riflessione. Partecipando regolarmente a queste pratiche, le persone hanno un'idea di come pensano a se stesse e agli altri e studiano come le loro personalità si incrociano con il loro senso di appartenenza alle comunità più grandi. Questo può portarli a una migliore comprensione di ciò che sono e dare loro la possibilità di coprire con certezza tutti gli aspetti della loro vita senza vergogna o paura di essere giudicati dagli altri. I vantaggi di tali pratiche includono il miglioramento dei risultati di salute mentale associati alla riduzione dello stress, la riduzione dei sintomi di ansia/depressione, un maggiore senso di soddisfazione della vita e una maggiore resistenza agli effetti negativi come pregiudizi o discriminazioni.
Focus sull'autostima
L'autostima è strettamente legata alla formazione dell'identità, perché si riferisce al modo in cui ci prendiamo in considerazione i nostri pensieri, le nostre convinzioni, i nostri valori, gli attributi e le nostre caratteristiche - compresi quelli legati al sesso/sessualità/erotismo/intimità/relazioni. Quando iniziamo una nuova pratica contemplativa, notiamo spesso all'interno di noi stessi gli schemi che prima erano inconsapevoli; Se, ad esempio, qualcuno spesso si giudica bruscamente per quir (in termini di aspetto o comportamento), può rilevare questa abitudine durante la meditazione osservando il suo dialogo interno. Attraverso pratiche regolari, nel corso del tempo potrebbero imparare a sfidare questa omofobia internalizzata o la transfobia direttamente, riconoscendone la provenienza nelle aspettative pubbliche e non i difetti personali. Mentre continuano a praticare la consapevolezza e a sviluppare la compassione per se stessi e per gli altri, possono anche iniziare a vedere cambiamenti positivi nelle relazioni sia all'interno che all'esterno della comunità LGBT. Questo è stato dimostrato attraverso studi che coinvolgono persone LGBT che praticano regolarmente lo yoga per mesi, che hanno scoperto un aumento dell'autostima tra i partecipanti, così come migliorare le reti di supporto sociale costruite su valori comuni legati all'accettazione della diversità.
In che modo la pratica contemplativa influenza l'integrazione dell'identità e l'autostima per le persone LGBT?
Pratiche contemplative come la meditazione e gli esercizi di consapevolezza possono avere un impatto significativo sul modo in cui le persone LGBT sviluppano la loro identità e il loro senso di sé. La pratica della consapevolezza può aiutarli a comprendere meglio i loro pensieri e sentimenti, il che può portare a un maggiore riconoscimento di se stessi e della loro esperienza unica. Facendo attenzione, le persone LGBT possono comprendere meglio le loro convinzioni personali, i loro valori, le loro convinzioni e i valori degli altri.