心理学是对心理过程和行为的研究，包括思想，情感，感知，动机和决策。这是一个跨学科领域，它依赖于生物学，神经科学，社会学，人类学，哲学，语言学和精神病学等各个领域。心理学家几十年来一直在研究性焦虑和模棱两可，他们发现了一些心理机制是他们管理的基础。本文解释了这些机制。性焦虑是指与参与性行为有关的恐惧或恐惧感。这可能是由于各种因素造成的，例如过去的创伤经历，文化规范，宗教信仰，自尊心低下或缺乏对性的了解。模棱两可是指关于性身份，取向，偏好或欲望的混乱或不确定性。性焦虑和模棱两可在人中很常见，但可以通过各种心理机制加以管理。一种机制是认知重组，涉及改变对自己和其他与性有关的人的负面思想和信念。认知重组技术包括反思，挑战负面思想和实践积极自我表达。经历过创伤性性经历的人可能认为所有性接触都是危险的，应该避免。他们可以通过问自己来挑战这一想法："哪些证据支持我的信仰？"并找到其他解释。另一个自尊心低下的人可以将自己的思维方式从"我不够好"改为"我可以改善自己"。与自己进行积极的交谈可以帮助减少焦虑，并在性行为期间增强信心。另一种机制是行为影响，包括逐渐暴露于引起焦虑或模棱两可的情况。暴露疗法包括在获得心理健康专家的支持和指导时，系统地对抗危险物体，情况或行为。它帮助人们发展克服困难的技能、技能经验和韧性。一个对床上表现感到担忧的人可能会公开谈论自己的恐惧和性行为，直到与他们交往为止。另一个有性别认同问题的人可以探索自己的感受，为变性人寻找支持团体。
第三种机制是正念冥想，其中包括对当前时刻的关注而无需谴责。注意力减轻压力，提高自我意识，促进放松。它可以在性行为之前和之后用于处理焦虑和澄清欲望。人们还可以将正念融入日常生活，专注于呼吸，身体感觉和情感。社会支持在管理性焦虑和模棱两可方面发挥着重要作用。社会支持提供了归属感，接受感，确认感和鼓励感。支持的朋友，家庭成员，合作伙伴和专业人员可以提供同情，建议和实际帮助。他们可以使个人的经历正常化，确认他的感受，并挑战对性少数群体的污名或偏见。诸如认知重组，行为影响，注意力和社会支持之类的心理机制可以帮助解决性焦虑和歧义。这些机制必须适应每个人的需要和喜好。心理健康专家、治疗师和顾问可以帮助人们开发这些方法并寻找适当的资源。通过了解性焦虑和模棱两可背后的机制，我们可以促进更健康的关系、亲密关系和福祉。
管理性焦虑和歧义的心理机制是什么？
对于那些难以管理与性有关的感觉的人来说，经历性焦虑可能非常令人不安和困难。根据Bogaert（2019）等研究人员的说法，促进这一过程的各种心理机制包括认知，行为，情感，社会和人际关系因素。