La psychologie est l'étude des processus et des comportements mentaux, y compris les pensées, les émotions, les perceptions, les motivations et la prise de décision. C'est un domaine interdisciplinaire qui s'appuie sur différents domaines tels que la biologie, les neurosciences, la sociologie, l'anthropologie, la philosophie, la linguistique et la psychiatrie. Les psychologues ont étudié l'anxiété sexuelle et l'ambiguïté pendant des décennies et ont trouvé plusieurs mécanismes psychologiques qui sous-tendent leur gestion. Cet article explique ces mécanismes.
L'anxiété sexuelle fait référence à un sentiment de peur ou de peur lié à la participation à des actes sexuels. Cela peut être dû à divers facteurs, tels que des expériences traumatisantes passées, des normes culturelles, des croyances religieuses, une faible estime de soi ou un manque de connaissance du sexe. L'ambiguïté se réfère à la confusion ou à l'incertitude concernant l'identité sexuelle, l'orientation, les préférences ou les désirs. L'anxiété sexuelle et l'ambiguïté sont courantes chez les gens, mais elles peuvent être gérées par divers mécanismes psychologiques.
L'un des mécanismes est la restructuration cognitive, qui implique une modification des pensées négatives et des croyances sur soi-même et d'autres personnes liées au sexe. Les méthodes de restructuration cognitive comprennent le refrain, la contestation des pensées négatives et la pratique de l'expression positive.
Quiconque a vécu une expérience sexuelle traumatisante peut considérer que tous les contacts sexuels sont dangereux et doivent être évités. Ils pourraient contester cette idée en se demandant: « Quelles preuves confirment ma foi? » Et trouver d'autres explications. Une autre personne avec une faible estime de soi peut changer sa façon de penser en passant de « je ne suis pas assez bon » à « je peux m'améliorer ». Une conversation positive avec vous-même peut aider à réduire l'anxiété et à augmenter la confiance pendant les actes sexuels.
Un autre mécanisme est l'exposition comportementale, qui implique l'exposition progressive à des situations qui causent de l'inquiétude ou de l'ambiguïté. La thérapie d'exposition comprend la confrontation systématique à des objets, des situations ou des comportements dangereux lors de l'obtention du soutien et de l'orientation d'un spécialiste de la santé mentale. Cela aide les gens à développer des compétences pour surmonter les difficultés, l'expérience du savoir-faire et la durabilité. Une personne qui s'inquiète de la performance au lit peut pratiquer dans une conversation ouverte sur ses peurs et ses actes sexuels jusqu'à ce qu'il maîtrise avec eux. Une autre personne ayant des problèmes d'identité de genre peut explorer ses sentiments et chercher des groupes de soutien pour les personnes transgenres.
Le troisième mécanisme est la méditation de la conscience, qui implique une attention à son moment actuel sans condamnation. L'attention réduit le stress, augmente la conscience de soi et favorise la relaxation. Il peut être utilisé avant et après les actes sexuels pour gérer l'anxiété et clarifier les désirs. Les gens peuvent également intégrer la conscience dans leur routine quotidienne en se concentrant sur la respiration, les sensations du corps et les émotions.
Le soutien social joue un rôle important dans la gestion de l'anxiété sexuelle et de l'ambiguïté. Le soutien social procure un sentiment d'appartenance, d'acceptation, de confirmation et d'encouragement. Les amis de soutien, les membres de la famille, les partenaires et les professionnels peuvent fournir de l'empathie, des conseils et de l'aide pratique. Ils peuvent normaliser l'expérience d'une personne, confirmer ses sentiments et défier la stigmatisation ou les préjugés à l'égard des minorités sexuelles.
Les mécanismes psychologiques tels que la restructuration cognitive, l'impact comportemental, l'attention et le soutien social peuvent aider à gérer l'anxiété sexuelle et l'ambiguïté. Ces mécanismes doivent être adaptés aux besoins et aux préférences de chacun. Les professionnels de la santé mentale, les thérapeutes et les conseillers peuvent aider les gens à développer ces méthodes et à trouver des ressources appropriées.En comprenant les mécanismes qui sous-tendent l'anxiété sexuelle et l'ambiguïté, nous pouvons promouvoir des relations plus saines, l'intimité et le bien-être.
Quels mécanismes psychologiques sous-tendent la gestion de l'anxiété sexuelle et de l'ambiguïté ?
Vivre l'anxiété sexuelle peut être très inquiétant et difficile pour les personnes qui luttent contre la gestion de leurs sentiments liés au sexe. Selon des chercheurs comme Bogaert (2019), il existe divers mécanismes psychologiques qui contribuent à ce processus, y compris les facteurs cognitifs, comportementaux, affectifs, sociaux et interpersonnels.