歧视和微侵略是许多人的普遍经历，他们认为自己是女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，双性恋者，变性者，变性者，变性者，变性者，无性恋者或其他性别差异。这种经历常常导致一种孤立、孤立和恐惧的感觉，可能对心理健康和社会功能产生负面影响。越来越多的证据表明，内部化的污名也可能在这些结果中发挥重要作用。内部化的污名是指人们接受和内在化有关其身份的社会刻板印象的过程，使他们感到羞耻，自责和对自己的价值或可取性的怀疑。当导致LGBTQIA+人群中被称为"内在同性恋恐惧症"的绝望、无助和绝望感时，这可能特别危险。内部化的污名已被证明与一系列心理健康问题有关，包括抑郁症，焦虑，自杀念头，药物滥用和自残行为。这也可能导致在建立和维持关系方面遇到困难，并导致对工作，教育和社会活动的参与减少。威廉姆斯研究所（Williams Institute）研究人员的一项研究发现，报告内化耻辱程度较高的人更有可能报告整体身心健康状况最差，亲密朋友较少，社会支持较少，生活满意度较低。通过假设这些因素之间存在周期性关系，他们更有可能面临歧视和微侵略。歧视和微侵略可以采取多种形式，从明显的暴力和骚扰到旨在破坏个性的微妙评论和笑话。这些经历可能会使人们感到孤立，脆弱和不安全，从而加剧压力和焦虑。再加上内部化的污名，这可能会创造一个环境，使人们随时处于戒备状态，随时等待拒绝和敌意。这可能会妨碍他人的信任，建立有意义的联系，并在必要时寻求帮助。结果，许多LGBTQIA+人可以避免寻找可以改善其心理健康和社会功能的资源或支持系统。为了消除歧视、微侵略和内在污名化对心理健康和社会功能的负面影响，必须认识和挑战关于性别和性行为的有害陈规定型观念和信仰。这包括教育我们和其他人有关LGBTQIA+社区中身份和表达的多样性，以及创造所有人都感到安全、受到重视和支持的空间的工作。这还包括解决长期存在边缘化和压迫的系统性不平等现象，例如政治和机构中的同性恋恐惧症和跨性别恐惧症。
有几种基于证据的干预措施已被证明可以有效减少LGBTQIA+人群内部污名化和改善心理健康的影响。这些包括认知行为疗法（CBT），基于正念的压力减轻（MBSR）以及接受和承诺疗法（ACT）。CBT专注于挑战与人格有关的负面思想和行为，而MBSR则通过冥想和其他正念练习来帮助人们学习如何应对压力。ACT强调创建基于价值观的行动，以实现更充实的生活，无论外部情况如何。通过提供这些服务，我们可以创造一个环境，使每个人都能获得繁荣和繁荣所需的支持。歧视和微侵犯的经历与内部化的耻辱相互作用，形成了一个复杂的问题网络，可能对心理健康和社会功能产生严重影响。
歧视和微侵略的经历如何与内在的耻辱相互作用，影响心理健康和社会功能？
歧视定义为基于个人属于某一群体的不公平待遇。微侵略是一种微妙，通常是无意的言语或非言语行为，可以传达对特定群体的敌意。歧视和微侵略都会对个人的心理健康和社会功能产生负面影响。