性耻辱是对自己的性感情和行为的情感反应，这可能导致内疚，羞辱和自我仇恨。这通常通过身体症状表现出来，例如发红，发抖和焦虑。然而，它也可以在心灵深处感受到，对自信、自尊和整体福祉造成持久的损害。这通常发生在某人具有负面或令人讨厌的经历时，无论是否同意。本文将介绍解决过去性羞辱和尴尬经历的策略，重点关注以下领域：
1。更改情况格式
2。寻求其他人的支持。放开完美主义倾向。识别个人成长
6。从过去的性羞耻和尴尬经历中恢复的第一步是重新思考情况。而不是将经验视为最初的坏事，而是尝试在上下文中看到它。想想你对自己、你的伴侣以及与事件有关的情况的了解。也许这是一个可以避免的错误，但不一定对你的个人反应不佳。通过识别会议的积极方面，您可以开始释放与之相关的负面影响。例如，如果您在没有保护的情况下从事性活动并感染了性传播感染，请考虑这些经验如何强调安全性行为的重要性，并对性健康的现实睁开眼睛。从他人那里寻求支持
单独处理性羞耻感可能很困难，因此从他人那里寻求支持可能很有用。这可能包括与专门从事性行为的治疗师或顾问交谈，或信任值得信赖的朋友或家人。避免分享太多细节，除非绝对必要，因为有些人可能不理解你的观点或以偏见回应。记住，每个人在讨论这样的敏感话题时都有不同的界限和舒适度。此外，加入一个支持小组，为分享类似经验的人提供一种社区感和共同理解。
自我护理包括有助于减轻压力和促进整体福祉的活动，例如运动，冥想，日记或创造性活动。在身体和情感上照顾自己可以帮助应对过去的性羞耻和尴尬经历。将自我护理纳入日常工作，即使一次只有几分钟。专注于为您带来快乐和放松的课程，而不是避免滥用药物或强迫性暴饮暴食等行为。照顾自己必须适应个人的需求和喜好，但是一些例子包括洗热澡，听音乐，阅读书籍或瑜伽课。放弃完美主义倾向很多人坚持不切实际的标准,当涉及到他们的性行为,导致羞耻或内疚的感觉。不要因为任何虚构的缺点而严厉地判断自己，而是尝试对自己的身体和欲望培养更宽容的态度。承认没有人是完美的，没有"正确的"做爱的方式。接受自己的独特愿望和需求，接受他们可以随着时间的推移而改变。在亲密关系和独奏研究中，这可能会导致更多的满意度。认识到个人成长
虽然过去的性羞耻和尴尬经历可能是痛苦的，但他们也提供了学习和成长的机会。想想这种经历如何塑造你对同意、沟通、信任和性行为其他重要方面的看法。你们可能收到了关于什么对你们有好处以及什么对你们没有好处的宝贵信息，这些信息可以作为今后解决办法的基础。承认已经取得的进展，即使是复杂或缓慢的。从过去的创伤中治愈的每一步都是值得庆祝的成就。最后，改变对性羞耻和尴尬的看法可以帮助你充满信心和接受自己。记住，每个人都会犯错误，而且很多因素往往涉及我们无法控制的性接触。专注于你可以从经验中学到什么，而不是负面情绪。随着时间的推移和努力，思维可以从羞耻转向赋权。为此，你需要意识到自己的优势，划定界限，对自己的行为负责，而不责怪他人。
我如何处理过去经历中的性羞耻或尴尬？
首先，了解过去性经历的耻辱感并不少见。羞耻可能是由于各种因素引起的，例如对做出的选择感到遗憾，他人或自己对自己的行为的判断以及与性有关的文化规范。其次，重要的是要认识到，羞耻往往是自毁的，并可能导致负面影响，例如孤立，回避和自尊心低下。