如何培养韧性，尽管LGBTQ青年一再受到社会排斥

LGBTQ青年一生面临许多挑战和障碍，可能对他们的心理健康和福祉产生负面影响。一个重大问题是由于他们的性取向或性别认同而再次遭到社会排斥。重复的社会孤立会导致孤立，沮丧，焦虑和自尊心低下的感觉。尽管被排除在社会群体之外，但有些人可以克服这些问题并蓬勃发展。从逆境中恢复的能力被称为弹性。研究表明，某些心理资源可能有助于面临再次社会排斥的LGBTQ青年的复原力。这些资源包括克服困难的积极机制，支持关系和个人优势。积极的克服困难机制：积极的克服困难机制是帮助人们建设性地应对紧张局势的战略。LGBTQ青年面临再次社会排斥的积极生存机制的例子包括体力活动，正念练习，寻求朋友或家人的支持，以及在困难的经历中寻找意义。参与体育活动可以释放内啡肽并降低压力水平，而正念练习可以帮助人们专注于当下并应对负面的想法和情绪。寻求朋友或家人的支持提供了社会联系和确认，这可以改善心理健康。在困难的经历中寻找意义可以帮助人们在战斗中看到目标和价值，并可以提高复原力。支持关系：支持关系对于LGBTQ青年的可持续性至关重要。拥抱和确认LGBTQ身份的朋友、家人、导师和榜样可以在困难时期提供至关重要的支持。当这些人表现出同情、理解和接受时，他们帮助LGBTQ青年感到受到考验和支持，这可以提高自尊心和减少孤立感。研究发现，拥有支持家人和朋友的LGBTQ青年比没有这种支持的人拥有更高的福利水平。

个人优势：个人优势是指个人特征，例如乐观，感激，希望和毅力。具有这些特征的人往往更有弹性，更好地应对困难。乐观地认为，尽管存在挑战，但仍有可能取得积极成果，而坚持不懈是即使遇到障碍也能继续尝试的能力。这些个人优势可以通过实践和培养成长思维来发展。LGBTQ青年专注于发展个人优势，他们可能更容易从反复出现的社会排斥中恢复过来，并增强韧性。心理资源，例如积极的克服困难机制，支持关系和个人优势，可以帮助面临重新社会排斥的LGBTQ青年的复原力。通过使用这些策略，LGBTQ青年可以克服逆境并蓬勃发展，尽管遭到社会的拒绝。对于家长、教育工作者和心理健康专业人员来说，认识到支持LGBTQ青年和帮助他们发展这些技能的重要性至关重要。通过促进可持续性，我们可以建立一个更具包容性和可接受性的社会，使所有人，无论性取向或性别认同如何，都有机会充分发挥其潜力。