社会排斥如何影响身心健康

证明的情感方面公众认可排除其特定的身份

社会排斥是那些觉得自己不适合某些类别的人可以深刻感受到的经历。本文将讨论观察这种异常时可能产生的一些情绪。它将研究人们如何根据自己的身份对缺乏或不接受感做出反应，并提出健康处理这些感受的建议。

当人们由于其身份而被排除在社会群体或社区之外时，可能会引起许多负面情绪。它们可能包括愤怒，沮丧，悲伤，恐惧，焦虑，绝望，沮丧，羞耻，内，怨恨，自我怀疑，孤独，孤独，不安全，嫉妒，嫉妒，不足，自卑和无能为力。人们还可能出现身体症状，例如头痛，疲劳，恶心，失眠，肌肉紧张和心跳加快。有些人甚至可能患上精神疾病，例如焦虑症，抑郁症，饮食失调，药物滥用问题，自杀念头或自我伤害行为。重要的是要识别和承认这些情绪，而不是压制它们或试图忽略它们。花时间通过写作，艺术，音乐或疗法表达自己的感受可以帮助处理它们。寻找了解情况的支持朋友或家人也可能很有用。参加能够使自己感觉到更紧密联系的活动，例如爱好，精神练习，冥想，运动或志愿服务，可以增加积极的情绪并减少负面影响。对于某些人来说效果良好的克服困难的机制包括正念实践，与他人建立界限，优先照顾自己，寻求专业帮助以及专注于感激之情。接受这种情况可能具有挑战性，但可以通过努力和实践来实现。它包括承认社会的认可不是其价值或价值的反映，而是向内寻找确认和满足。体验基于身份的社会孤立会导致一系列强烈的情绪。

有一些策略可用于积极管理它们。通过承认和处理我们的情绪，找到支持，开展有意义的活动和培养认可，我们可以处理这些经历，并保持我们的福祉。