双性恋者是那些对一个以上的性别有浪漫吸引力的人。他们可能有不同的成长经历，这影响了他们对性取向的理解。有时，由于社会对双性恋的看法，他们觉得自己必须隐藏自己的感受。这可能导致个性困惑，甚至抑郁。一些双性恋者会因为害怕被别人定罪而否认对任何性别的吸引力。在最终接受这些愿望之前，其他人可能会试图压制这些愿望多年。这些镇压或否认时期可能难以克服，因为它们会影响某人感知自己并与他人互动的方式。本文讨论了双性恋者在经历了镇压或否认的时期后恢复人格叙事的策略。
重建涉及研究抑制时期发生的事情以及为什么发生这种情况。这还包括探索思考自己以及与他人的关系的新方式。在此过程中，许多双性恋者发现支持团体很有用。这些群体使他们能够与其他双性恋者建立联系，并在寄宿环境中更多地了解他们的身份。双性恋者还可以参加研讨会或阅读专门为双性恋者撰写的书籍。这些资源提供了宝贵的信息，并帮助他们在经历了与性行为有关的羞耻和内疚感后恢复了自尊心。其他策略是接受自己的练习，例如日记或冥想。日记允许双性恋者客观地反思自己的过去，而不必担心受到谴责。冥想可以帮助他们专注于积极的思想而不是消极的思想。这两项活动都促进了内部和平与接受，这是恢复身份的重要组成部分。
其他方法包括与专门研究LGBTQ+问题的治疗师合作。治疗师可以帮助双性恋者了解压迫和否认的心理后果，并通过康复过程引导他们。他们可能会推荐认知行为疗法（CBT）或其他形式的咨询来解决特定问题，例如抑郁症或与双性恋有关的焦虑。CBT教导人们如何挑战负面思想并改变与这些思想相关的行为模式。这种方法与正念练习如瑜伽或太极拳结合起来可能特别有用。双性恋者必须花时间在被压制或否认的时期后重建自己的身份叙述。如果他们对此过程感到不知所措，他们可能需要接受LGBTQ+培训的人的专业帮助。通过探索思考自己并与他人交流的新方式，他们可以恢复对性行为的信心，并在生活中前进。
双性恋者如何从镇压或否认时期恢复身份叙事？
双性恋者建立自己的身份的过程是复杂的，涉及许多因素，例如社会背景，文化规范和个人经历。经过一段时间的镇压或否认，双性恋者可能会对自己的性行为感到内，羞耻和困惑。由于对双性恋者的偏见和歧视，他们也可能难以寻求他人的支持和认可。