以下策略可以帮助认同为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，问题，双性恋或无性恋者的人应对由于性别认同或性取向而面临的问题。这些策略基于科学研究和专家的意见：
1。承认你控制你的情绪和思想。您可以选择如何应对情况，即使它们似乎无法控制。这包括积极的自我思考和自我护理课程，例如冥想，运动和爱好。
2.找到支持社区或理解并接受您身份的人。这些可能是PFLAG或LGBTQ中心等家庭成员、朋友、宗教领袖、治疗师、医生或组织。如果可能，寻求确认团体或会众的信念。
3.请记住，宗教只是生活的一部分，它无法确定你是谁。宗教信仰可能会随着时间的推移而变化，因此不要让他们阻止你过上真实的生活。考虑非宗教的精神习俗。
4.探索你在童年和青年时期学到的信念，看看现在哪些信念仍然忠于你。质疑文化规范和期望创造个人身份与外部影响分开。
5.通过行动主义、倡导或简单地分享你的故事，让其他人了解LGBTQ问题。通过大声疾呼，您可以帮助打破陈规定型观念和偏见，并增强内部韧性。
6.如有必要，请寻求专业精神病治疗。治疗师或顾问可以在复杂的情感和关系中提供客观的指导。它们还可以将您与您所在地区的资源联系起来。
7.练习正念技术，例如呼吸运动，身体扫描或瑜伽。他们通过帮助你专注于现在而不是过去的创伤或未来的关注来促进意识和冷静。
8.使用创意输出来处理复杂的体验。写作，艺术，音乐，舞蹈或体育可以以新的方式表达感觉，从而带来救济和康复。
9.寻求了解您的性取向或性别认同的家人或朋友的同意。这可能需要学习沟通或耐心的技能，但会导致加强联系。
10.寻找体现积极认同、价值观和行为的榜样。他们可能是名人，虚构人物，历史人物或社区领袖。从他们的故事中学习，并在他们的生活中应用它们。
11.通过练习善良来培养自己的同情心。在失败和错误的时候给自己恩典，庆祝成功，把自己当作心爱的人对待。
12.为个人成长和发展创造目标。设置小而可实现的步骤有助于建立信心和自豪感，随着时间的推移，这将导致更大的可持续性。
13.记住，每个人在生活中都面临挑战；你只是偶然地与LGBTQ问题有关。保持视角，提醒自己近年来在保护LGBTQ权利方面取得的所有进展。
面对宗教边缘化，哪些策略支持LGBTQ人的情感复原力和身份融合？
LGBTQ人可以通过发展提供无条件接受和确认的社会支持网络，参与自理实践（例如正念冥想），并拥抱他们在宗教社区或精神传统中的独特身份，从而发展情感韧性和身份整合。研究表明，这些策略可以帮助缓解孤立感，提高自尊心，改善以宗教边缘化为重点的LGBTQ人群的心理健康。