As seguintes estratégias podem ajudar pessoas que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais, transexuais, quir, questões, intersexuais ou assexuais a lidar com os problemas que enfrentam devido à sua identidade de gênero ou orientação sexual. Estas estratégias são baseadas em estudos e opiniões de especialistas:
1. Reconheça que está a controlar as suas emoções e pensamentos. Você pode escolher como reagir a situações, mesmo que elas não lhe pareçam controláveis. Isso inclui pensamento positivo sobre si mesmo e atividades de atendimento, tais como meditação, exercícios físicos e hobbies.
2. Encontrem comunidades de apoio ou pessoas que compreendam e aceitem você como você é. Podem ser membros da família, amigos, líderes religiosos, terapeutas, médicos ou organizações como a PFLAG ou os centros LGBT. Se possível, procure confirmar a fé de um grupo ou reunião.
3. Lembre-se que a religião é apenas uma parte da vida e não define quem você é. As crenças religiosas podem mudar com o tempo, por isso não deixem que vos mantenham longe de uma vida genuína. Consideremos costumes espirituais que não pertencem à religião.
4. Investigue as crenças que aprendeu na infância e juventude para ver quais ainda se sentem fiéis a vocês agora. Questionar as normas culturais e expectativas para criar uma identidade pessoal separada das influências externas.
5. Informe os outros sobre os problemas LGBT através do ativismo, da advocacia ou simplesmente compartilhe a sua história. Ao falar, você pode ajudar a destruir estereótipos e preconceitos e aumentar a resiliência dentro de si.
6. Se necessário, procure atendimento psiquiátrico profissional. Um terapeuta ou consultor pode fornecer uma orientação objetiva sobre a navegação em emoções e relacionamentos complexos. Eles também podem associá-lo a recursos na sua região.
7. Pratica técnicas de conscientização, tais como exercícios de respiração, digitalização corporal ou ioga. Eles contribuem para a consciência e a calma, ajudando-o a focar-se no momento presente, em vez de traumas passados ou preocupações futuras.
8. Use as saídas criativas para processar experiências complexas. A escrita, a arte, a música, a dança ou o esporte podem expressar sentimentos de uma forma diferente, o que traz alívio e cura.
9. Procure o consentimento de familiares ou amigos que compreendam a sua orientação sexual ou identidade de gênero. Isso pode exigir a formação de habilidades de comunicação ou paciência, mas vai aumentar os laços.
10. Procure exemplos a seguir que personifiquem a identidade positiva, os valores e os comportamentos que você tem. Podem ser pessoas famosas, personagens fictícios, personalidades históricas ou líderes comunitários. Aprenda com suas histórias e aplique-as nas vossas vidas.
11. Desenvolva compaixão por vós mesmos, praticando bondade por vós mesmos. Ofereçam graça a vós mesmos em casos de fracassos e erros, observem os vossos avanços e tratem-se como pessoas amadas.
12. Criar metas para o crescimento pessoal e desenvolvimento. A instalação de passos pequenos e acessíveis ajuda a fortalecer a confiança e o orgulho, o que, com o tempo, vai aumentar a estabilidade.
13. Lembre-se que todos enfrentam problemas na vida; O seu é apenas acidental associado a problemas LGBT. Mantenha a perspectiva e relembre-se de todos os progressos realizados nos últimos anos na defesa dos direitos LGBT.
Quais são as estratégias que sustentam a sustentabilidade emocional e a integração de identidade para as pessoas LGBT diante da marginalização religiosa?
As pessoas LGBT podem desenvolver a sustentabilidade emocional e a integração da identidade, desenvolvendo redes de apoio social que oferecem aceitação e confirmação incondicional, participando de práticas de autoatendimento, como meditação da consciência, e abrangendo sua identidade única em comunidades religiosas ou tradições espirituais. Estudos mostram que estas estratégias podem ajudar a aliviar a sensação de isolamento, melhorar a autoestima e melhorar o bem-estar mental entre as pessoas LGBT que se concentram na marginalização religiosa.