以下の戦略は、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィア、質問、性同一性または性的指向のために直面する課題に対処する人々を助けることができます。これらの戦略は、研究と専門家の意見に基づいています：
1。自分の感情や考えをコントロールしていることを認めてください。あなたは状況に対応する方法を選択することができます、彼らはあなたの制御不能に見える場合でも。これには、瞑想、運動、趣味などの肯定的な自己思考とセルフケア活動が含まれます。
2。あなたが誰であるかを理解し、受け入れてくれる支援的なコミュニティや人々を見つけてください。これらは、家族、友人、宗教指導者、セラピスト、医師やPFLAGやLGBTQセンターのような組織であることができます。可能であれば、信仰を肯定するグループや会衆を探し出してください。
3。宗教は人生の一部に過ぎないことを忘れないでください。宗教的信条は時間の経過とともに変化する可能性がありますので、本物の生活を妨げないようにしてください。宗教的ではない霊的な行ないについて考えてみましょう。
4。子供の頃と青年期に学んだ信念を探り、今でも自分に真実を感じている人を見つけてください。文化的規範と期待に挑戦し、外部の影響とは別の個人的アイデンティティを作成します。
5。アクティビズム、アドボカシー、または単にあなたの物語を共有することで、LGBTQの問題について他の人に教育してください。話すことで、ステレオタイプや偏見を打破し、自分自身の中にレジリエンスを構築するのに役立ちます。
6。必要に応じて専門的なメンタルヘルスケアを求めます。セラピストやカウンセラーは、複雑な感情や関係をナビゲートするための客観的なガイドを提供することができます。彼らはまた、あなたの地域のリソースにあなたをリンクすることができます。
7。呼吸エクササイズ、ボディスキャン、ヨガなどのマインドフルネスのテクニックを練習します。彼らは意識と落ち着きを促進し、過去の怪我や将来の心配よりも現在の瞬間に集中するのを助けます。
8。クリエイティブなアウトプットを使用して、複雑なエクスペリエンスを処理します。ライティング、アート、音楽、ダンス、スポーツは、安らぎと癒しをもたらす新しい方法で感情を表現することができます。
9。あなたの性的指向や性同一性を理解している家族や友人から同意を求めます。これはコミュニケーションスキルや忍耐力のトレーニングを必要とするかもしれませんが、より強い接続につながります。
10。あなたと共鳴する肯定的なアイデンティティ、価値観、行動を具現化するロールモデルを見つけます。これらは有名人、架空の人物、歴史上の人物、またはコミュニティのリーダーであることができます。彼らの物語から学び、あなたの人生にそれらを適用します。
11。自己優しさを実践することで自己思いやりを育む。失敗や失敗の間に自分自身に恵みを与え、成功を祝い、愛する人として自分自身を扱います。
12。個人の成長と発展のための目標を作成します。達成可能な小さなステップを設定することは、自信と誇りを構築するのに役立ち、時間の経過とともにより大きな回復力につながります。
13。誰もが人生の課題に直面していることを忘れないでください。あなたはLGBTQの問題にリンクされているだけです。視点を保ち、LGBTQの権利の最近のなされたすべての進歩をあなた自身に思い出させなさい。
宗教的な疎外化に直面しているLGBTQの人々の感情的な回復力とアイデンティティの統合をサポートする戦略は何ですか？
LGBTQの人々は、無条件の受け入れと検証を提供するソーシャルサポートネットワークを開発し、マインドフルネス瞑想などのセルフケアの実践に従事し、宗教的コミュニティや精神的伝統における彼らのユニークなアイデンティティを受け入れることによって、感情的な回復力とアイデンティティの統合を開発することができます。研究によると、これらの戦略は、孤立の感情を軽減し、自尊心を高め、宗教的疎外化を志向しているLGBTQの人々の精神的幸福を改善するのに役立つことが示唆されています。