Le seguenti strategie possono aiutare le persone che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer, domande, intersex o asessuali ad affrontare i problemi che affrontano a causa della propria identità di genere o orientamento sessuale. Queste strategie si basano sulla ricerca scientifica e sulle opinioni degli esperti:
1. Ammettete che controllate le vostre emozioni e i vostri pensieri. Puoi scegliere come reagire alle situazioni, anche se ti sembrano fuori controllo. Questo include un pensiero positivo su se stessi e attività di cura come meditazione, esercizio fisico e hobby.
2. Trovate le comunità di supporto o le persone che ti comprendono e ti accettano per quello che sei. Possono essere membri della famiglia, amici, leader religiosi, terapisti, medici o organizzazioni come PFLAG o i centri LGBT. Se possibile, cerca di confermare la fede di un gruppo o di una riunione.
3. Ricordate che la religione è solo una parte della vita e non definisce chi siete. Le credenze religiose possono cambiare nel tempo, quindi non lasciate che vi trattengano dalla vita vera. Consideriamo le abitudini spirituali che non appartengono alla religione.
4. Esplorate le convinzioni che avete imparato durante l'infanzia e la giovinezza per vedere quali si sentono ancora fedeli a voi ora. Mettere in discussione le norme culturali e le aspettative per creare un'identità personale separata dalle influenze esterne.
5. Informare gli altri dei problemi LGBT attraverso l'attivismo, la consulenza o semplicemente condividere la tua storia. Parlando, si può aiutare a distruggere stereotipi e pregiudizi e aumentare la resilienza al proprio interno.
6. Se necessario, rivolgersi a un medico psichiatrico professionale. Un terapeuta o un consulente può fornire una guida oggettiva alla navigazione in emozioni e relazioni complesse. Possono anche collegarvi alle risorse della vostra regione.
7. Praticare metodi di consapevolezza come esercizi di respirazione, scansione del corpo o yoga. Contribuiscono alla consapevolezza e alla tranquillità, aiutandovi a concentrarsi sul presente e non sui traumi passati o le preoccupazioni future.
8. Utilizzare le uscite creative per elaborare esperienze complesse. Scrittura, arte, musica, danza o sport possono esprimere sentimenti in modo nuovo che porta sollievo e guarigione.
9. Chiedere il consenso di familiari o amici che comprendono il vostro orientamento sessuale o identità di genere. Questo potrebbe richiedere l'apprendimento delle capacità di comunicazione o di pazienza, ma porterà a legami più forti.
10. Trovate esempi da seguire che incarnino l'identità positiva, i valori e i comportamenti che vi rispondono. Potrebbero essere persone famose, personaggi immaginari, personalità storiche o leader della comunità. Imparate le loro storie e applicatele alla vostra vita.
11. Sviluppare la compassione per voi stessi, esercitando la gentilezza verso voi stessi. Concedetevi la grazia durante i fallimenti e gli errori, segnate i successi e trattatevi come una persona amata.
12. Creare obiettivi per la crescita e lo sviluppo personale. L'installazione di piccoli passi realizzabili contribuisce a rafforzare la fiducia e l'orgoglio, migliorando la resilienza nel tempo.
13. Ricordatevi che tutti devono affrontare problemi nella vita; il tuo è solo accidentalmente collegato ai problemi LGBT TQ. Mantenete la prospettiva e ricordatevi tutti i progressi compiuti negli ultimi anni nella tutela dei diritti LGBT.
Quali strategie sostengono la resilienza emotiva e l'integrazione dell'identità per le persone LGBT di fronte all'emarginazione religiosa?
Le persone LGBT possono sviluppare la resilienza emotiva e l'integrazione dell'identità sviluppando reti di supporto sociale che forniscono accoglienza e conferma incondizionate, partecipando a pratiche di autosufficienza, come la meditazione della consapevolezza, e coprendo la propria identità unica nelle comunità religiose o nelle tradizioni spirituali. Gli studi dimostrano che queste strategie possono aiutare ad alleviare il senso di isolamento, aumentare l'autostima e migliorare il benessere mentale tra le persone LGBT che si concentrano sulla marginalizzazione religiosa.