ما هو الإثارة الجنسية ؟ تشير الإثارة الجنسية إلى زيادة مستوى الإثارة الجسدية والنفسية التي تحدث أثناء النشاط الجنسي. يتميز بتغيرات في علم وظائف الأعضاء، مثل زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتوتر العضلات. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالمتعة والرغبة في مزيد من التحفيز.
كيف يؤثر الروتين على الإثارة الجنسية ؟ يمكن أن يؤدي الروتين إلى تقليل الإثارة الجنسية لأنه ينطوي على الألفة والقدرة على التنبؤ. بمرور الوقت، يمكن للشركاء التعود على أجساد وحركات بعضهم البعض، مما يجعلهم أقل متعة. بالإضافة إلى ذلك، لا توفر الأنشطة الروتينية الحداثة اللازمة للحفاظ على الاهتمام والإثارة.
نصائح للحفاظ على الإثارة الجنسية في العلاقات الروتينية
1. كن منفتحًا بشأن احتياجاتك ورغباتك. التواصل هو مفتاح أي علاقة صحية، بما في ذلك العلاقات الجنسية. كن صادقًا مع شريكك بشأن ما تريده وتحتاجه منه في السرير. شارك تخيلاتك وتفضيلاتك وحدودك واستمع إلى ملاحظاتهم. يساعد هذا في بناء الثقة والألفة، مما يؤدي إلى زيادة الاهتمام.
2. تجربة المواقف أو السيناريوهات الجديدة - غالبًا ما تتضمن الروتين مجموعة محدودة من الأنشطة الجنسية. جرب شيئًا آخر، مثل لعب الأدوار أو العبودية أو اللعب الشرجي. يمكن أن يضيف هذا الحداثة والتنوع وعدم القدرة على التنبؤ، مما يزيد من الإثارة.
3. الانخراط في المداعبة - تتضمن المداعبة التقبيل واللمس والأنشطة غير الجنسية الأخرى التي تؤدي إلى الجماع. استخدم هذا الوقت لاستكشاف أجساد بعضكما البعض وبناء الترقب. ركز على الأحاسيس والمضايقة بدلاً من التسرع في الحدث الرئيسي.
4. تأجيل المواعدة المنتظمة - يمكن أن تساعد المواعدة خارج غرفة النوم في خلق الرومانسية والحميمية. خطط لأمسيات خاصة أو عطلات نهاية الأسبوع المخصصة فقط لملذات بعضكما البعض، مثل التدليك أو علاجات السبا أو العشاء. تخلق هذه التجارب ذكريات وعواطف إيجابية مرتبطة بفعل ممارسة الحب.
5. اطلب المساعدة المهنية. إذا لم تكن هذه النصائح كافية، ففكر في طلب المشورة أو العلاج معًا. يمكن للمعالج تقديم التوجيه والدعم لكلا الشريكين، مما يساعد على التغلب على الحواجز التي تحول دون الإثارة.
يتطلب الحفاظ على الإثارة الجنسية جهدًا والتزامًا، ولكن هذا ممكن مع التواصل المفتوح والإبداع. من خلال الخروج من الروتين واستكشاف الأفكار الجديدة، يمكن للأزواج الحفاظ على الشرارة حية في العلاقات طويلة الأمد.
تجنب استخدام «مثلي» و «ماذا لو» و «لماذا لا» و «هل يمكنك» و «عندما يجب عليك» و «أين يمكنك» و «ماذا». لا تستخدم الضرورات (على سبيل المثال، "افعل هذا"، "لا تفعل ذلك")، الشروط ("إذا حدث هذا"، "عندما يحدث ذلك")، التعجب ("واو! '). لا تنهي الجمل بحروف الجر أو الضمائر.
كيف تحافظ على الإثارة الجنسية في العلاقات الطبيعية ؟
للحفاظ على الإثارة الجنسية في علاقة طويلة الأمد، يمكنك تجربة أشياء مختلفة، مثل تواريخ التخطيط، أو تجربة مواقف أو أماكن جديدة، أو الانفتاح على احتياجات شريكك ورغباته، أو استكشاف اللمس الحميم أو التدليك، أو تجربة الألعاب الجنسية، أو دمج سيناريوهات الأدوار في اللقاءات الجنسية. من المهم أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية وممارسة الرياضة معًا للحفاظ على شرارة بين الشركاء.