ليس هناك شك في أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لقد غيرت طريقة تفاعل الناس وتواصلهم ومشاركة تجاربهم وحتى تكوين علاقات. نظرًا لأن منصات مثل Instagram و Facebook تسمح للمستخدمين بتنسيق خلاصاتهم إلى الكمال، فمن السهل الوقوع في فخ المقارنة والحسد عند التمرير عبر المنشورات التي تصور حياة تبدو مثالية.
ومع ذلك، فإن تنظيم حياتك عبر الإنترنت يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية، بما في ذلك خلق توقعات غير واقعية حول العلاقات ومشاعر القلق والحسد. في هذا المقال، سأتحدث عن كيفية تحفيز العلاقة الحميمة على وسائل التواصل الاجتماعي لهذه المشاعر، وتقديم نصائح عملية حول كيفية التخفيف منها.
تشير العلاقة الحميمة التقييمية إلى عملية المشاركة الانتقائية لأكثر اللحظات والأفكار والمشاعر حميمية على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن القيام بذلك من خلال الصور المنسقة ومقاطع الفيديو والتعليقات التوضيحية التي تخلق سردًا حول أفضل أجزاء حياة شخص ما. في حين أنه قد يبدو غير ضار في البداية، فإن تنظيم حياتك على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى مقارنات بينك وبين الآخرين الذين يبدون أكثر نجاحًا أو سعادة في علاقتهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الكفاءة والاكتئاب والقلق، مما قد يؤثر سلبًا على الرفاهية العامة. وجدت إحدى الدراسات أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كان مرتبطًا بزيادة الشعور بالحسد وتقليل احترام الذات بين طلاب الجامعات. وجدت دراسة أخرى أن مقارنة العلاقات مع تلك التي تم تصويرها على وسائل التواصل الاجتماعي أدت إلى مستويات أعلى من الاكتئاب وانخفاض الرضا في علاقاتهم الخاصة. تعني الطبيعة المنسقة لوسائل التواصل الاجتماعي أن الناس يميلون إلى نشر أفضل جوانب حياتهم فقط، مما يخلق نسخة مثالية من الواقع لا يمكن تحقيقها. عندما يقارن المستخدمون أنفسهم بهذه المعايير غير القابلة للتحقيق، فإنهم يشعرون أنهم يفتقرون إليها، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق.
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها لمكافحة الآثار السلبية للعلاقة الحميمة المنسقة على وسائل التواصل الاجتماعي. أولاً، من المهم الاعتراف بأن ما يُرى على الإنترنت غالبًا لا يمثل الواقع. يجب أن يتذكر المستخدمون أن كل شخص يواجه مشاكل وصعوبات، حتى لو لم يشاركوها علنًا. ثانيًا، من المفيد الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وأخذ فترات راحة من التمرير لفترات طويلة. ثالثًا، يمكن أن يساعد الانخراط في الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت مثل التمارين الرياضية والهوايات والتفاعلات وجهًا لوجه في تطوير الشعور بالهدف والرضا خارج وسائل التواصل الاجتماعي.
أخيرًا، قد يكون طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار مفيدًا في معالجة مشكلات الصحة العقلية الأعمق.
في الختام، يمكن أن يكون لتنظيم اللحظات الحميمة عبر الإنترنت عواقب سلبية على الصحة العقلية، مما يسبب الحسد والقلق والمقارنات غير الواقعية بين الذات والآخرين. من خلال الاعتراف بذلك واتخاذ خطوات لتخفيف التأثير، يمكن للناس تطوير نظرة أكثر توازناً وواقعية للعلاقات واحترام الذات.
كيف يعزز التقارب المنسق على وسائل التواصل الاجتماعي الحسد والقلق والمقارنات العلائقية غير الواقعية ؟
أصبحت العلاقة الحميمة التنظيمية على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر شيوعًا، حيث يقدم الأشخاص فقط أفضل جوانب حياتهم وعلاقاتهم وتجاربهم على منصات مختلفة مثل Facebook و Instagram و Twitter وما إلى ذلك، مما يخلق إحساسًا زائفًا بالكمال بين المشاهدين. يمكن أن يؤدي هذا التبادل الانتقائي للمعلومات إلى الشعور بالحسد والقلق والمقارنات غير الواقعية بين حياة المستخدمين وتلك التي يقدمها الآخرون عبر الإنترنت.