يمكن أن تكون احتياجات الناس العاطفية مربكة خلال الأوقات الصعبة في الحياة، لذلك من المهم فهمها لضمان تلبيتها بشكل صحيح. عند مواجهة مثل هذه المواقف، يجب على الناس تحديد هذه المتطلبات لأنفسهم حتى يعرفوا ما يريدون من الآخرين وكيفية التواصل معهم بشكل فعال. يمكن أن يساعد هذا في منع سوء الفهم والصراعات والإحباطات، وخلق روابط صحية أكثر بين الأشخاص المعنيين. من خلال فهم رغباتهم العلائقية وإيصالها علانية إلى الشركاء أو الأصدقاء، يمكن للناس تطوير روابط أعمق بناءً على الاحترام المتبادل بدلاً من الأجندات الخفية. هناك عدة طرق يمكن للناس من خلالها القيام بذلك:
1) تحليل التجارب السابقة: يمكن أن يكشف تحليل التفاعلات السابقة مع الشركاء أو الأحباء عن أنماط متكررة تتعلق باحتياجاتهم عند مواجهة ظروف مرهقة. قد يدرك الشخص الذي يشعر بالتخلي عنه في الأوقات الصعبة أنه سيستفيد من تواصل أكثر دعمًا مع شريكه. تسمح لها معرفة ذلك مسبقًا بطلب ذلك قبل ظهور الموقف مرة أخرى، بدلاً من الانتظار حتى تغلي المشاعر بالفعل.
2) تحديد القيم الأساسية: تحدد المعتقدات الأساسية إدراك الشخص للواقع وتوجيه السلوك تحت الضغط. قد يكون من المفيد لشخص يتعامل مع الصدمة أو الخسارة أن يفكر في مبادئه الأساسية حول العلاقات ويفكر فيما إذا كان يظل مخلصًا الآن وليس في وقت مبكر من الحياة.
قد يقرر الشخص أن الولاء ضروري على الرغم من القضايا الأخرى التي تنشأ لأنه يرى الالتزام كجزء مهم من أي علاقة.
3) تقييم الحالة العاطفية الحالية: غالبًا ما يتفاعل الناس بشكل مختلف اعتمادًا على مكان وجودهم عاطفيًا في وقت أو آخر ؛ وبالتالي، فإن تقييم المشاعر الحالية أمر بالغ الأهمية للتعرف على نوع المساعدة أو الاستجابة التي ستلبي على أفضل وجه المتطلبات العلائقية. قد يجد الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الراحة في الصداقات أكثر من أولئك الذين يأملون في المستقبل.
4) فكر في الأهداف المستقبلية: قد يرغب الناس في تقييم الخطط المستقبلية وكيف تتناسب مع مشهدهم العاطفي الحالي. يساعدهم هذا على تقييم ما إذا كان سيظل هناك مجال لرغبات معينة لاحقًا (مثل تكوين أسرة). من خلال توضيح التوقعات طويلة المدى في وقت مبكر، يمكن للناس تجنب سوء الفهم أو الإحباط في وقت لاحق في المستقبل.
5) تواصل علانية: بمجرد توضيح احتياجاتك، تضمن مشاركتها مباشرة مع الشركاء/الأصدقاء فهمًا واضحًا بين الأطراف المعنية. يتضمن ذلك كلاً من الإشارات اللفظية وغير اللفظية، مثل لغة الجسد، حيث يعتمد الكثير من الناس بشكل كبير على التواصل غير اللفظي خلال اللحظات العصيبة. بالإضافة إلى ذلك، يسمح الصدق لجميع المشاركين في العملية الزمنية بالتكيف وفقًا لذلك، دون الشعور بالدهشة أو عدم الاستعداد للتغييرات القادمة. 6) ابحث عن موارد خارجية: إذا لزم الأمر، فإن التواصل مع الأصدقاء أو المهنيين الموثوق بهم يمكن أن يساعد الناس على فهم عواطفهم بشكل أفضل والتواصل بشكل فعال مع أحبائهم عند الحاجة. يمكن أن يوفر الاستماع الموضوعي فهمًا أعمق للدوافع الشخصية، فضلاً عن توفير مساحة للقرارات الإبداعية إذا لم يكن أي منها واضحًا في المقام الأول. 7) تحلى بالصبر:
من المهم أن يتحلى الناس بالصبر طوال هذه العملية، لأن فهم احتياجاتك العاطفية يتطلب وقتًا وجهدًا. قد يستغرق الأمر عدة محاولات قبل أن يتم كل شيء بشكل صحيح ؛ ومع ذلك، فإن الإصرار يؤتي ثماره في خلق علاقات أكثر صحة على أساس الاحترام المتبادل بدلاً من الأجندات الخفية!
هذا ينتهي.
كيف يحافظ الناس على الوضوح بشأن احتياجاتهم العلائقية في ظروف الحياة الصعبة عاطفياً ؟
يمكن للناس أن يظلوا واضحين بشأن احتياجاتهم العلائقية من خلال الاعتراف بمشاعرهم تجاه الآخرين وقبولها. يجب أن يكونوا على دراية بالحدود التي يحتاجون إليها مع الآخرين، مع البقاء منفتحين على فهم وجهات نظرهم وآرائهم. وهذا يسمح لهم بالتواصل بشكل أكثر فعالية وأمانة مع بعضهم البعض ويمنع سوء الفهم وسوء التواصل الذي قد ينشأ عن توقعات غير واضحة.