العلاقة الحميمة جزء لا يتجزأ من العلاقات الإنسانية الصحية. يشير إلى العلاقة الحميمة والعلاقة بين شخصين متورطين في علاقة رومانسية. وهذا يشمل اللمس الجسدي والعاطفة والتواصل العاطفي والتواصل والثقة المتبادلة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى العلاقة الحميمة إلى الشعور بالوحدة والعزلة والإحباط والقلق. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض الاكتئاب مثل ضعف المزاج وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق واضطرابات النوم والتعب والشعور باليأس.
يمكن أن يحدث الافتقار إلى العلاقة الحميمة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الخيانة الزوجية ومشاكل العلاقة والمسافة والاختلافات في الرغبة الجنسية والخوف من الرفض والصدمات السابقة وضغوط العمل وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي. تخلق هذه العوامل حواجز تمنع الناس من إقامة صلات عميقة مع شركائهم. قد يشعرون بعدم الارتياح للانفتاح عاطفياً أو جسدياً بسبب عدم اليقين أو الخجل. يحتاج الناس إلى العلاقة الحميمة لعدة أسباب. يساعدهم على الشعور بالحب والتقدير والقبول والدعم. تسمح العلاقات الحميمة للناس بمشاركة الخبرات ونقاط الضعف دون حكم أو نقد. إنها توفر الراحة والأمان في أوقات الحاجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجنس يعزز الرضا الجنسي، مما يمكن أن يحسن الرفاهية العامة.
عندما تكون العلاقة الحميمة غائبة، قد يعاني الناس من آلام جسدية مثل ضعف الانتصاب أو جفاف المهبل. يمكن أن يسبب نقص العلاقة الحميمة أيضًا مشاكل معرفية مثل صعوبة التركيز والنسيان وانخفاض الأداء. تشمل الآثار العاطفية الاستياء والغضب والتهيج والغيرة.
العلاقة الحميمة ضرورية لأنها تلبي احتياجات الشخص الأساسية للاتصال والملكية. بدونها، يشعر الناس بالوحدة والعزلة. يمكن أن تتفاقم هذه الوحدة بمرور الوقت، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب وحتى الأفكار الانتحارية. تظهر الدراسات أن العزلة الطويلة يمكن أن تؤثر على بنية الدماغ ووظيفته، مما يسبب اضطرابات المزاج. لتجنب هذه العواقب السلبية، يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة في علاقتهم. الاتصال أمر أساسي ؛ ويجب أن يعبروا صراحة عن احتياجاتهم ورغباتهم دون خوف من الحكم. يجب على الأزواج أيضًا قضاء وقت ممتع معًا، والقيام بأنشطة مجتمعية والقيام بالرعاية الذاتية لتقليل مستويات التوتر. يجب أن يتحلوا بالصبر مع بعضهم البعض وأن يتعلموا التنازل عند الضرورة. في الختام، تلعب العلاقة الحميمة دورًا حيويًا في الصحة العاطفية والجسدية. يؤدي غيابه إلى العديد من المشاكل العقلية والجسدية، بما في ذلك أعراض الاكتئاب. لذلك، يجب على الشركاء العمل من أجل بناء علاقات قوية وفعالة من خلال التواصل بفعالية، وقضاء وقت ممتع معًا، وممارسة الرعاية الذاتية والتحلي بالصبر.
كيف يؤدي نقص العلاقة الحميمة إلى أعراض الاكتئاب ؟
في سياق العلاقات، يمكن أن يتسبب الافتقار إلى العلاقة الحميمة في الشعور بالعزلة والانفصال والوحدة، والتي من المعروف أنها عوامل خطر للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالعزلة عن أحبائهم قد يزيد من التعرض للاكتئاب من خلال التأثير على كيمياء الدماغ (على سبيل المثال، انخفاض مستويات السيروتونين).