كيفية التنقل في الأصالة الشخصية والقبول الاجتماعي والمطالب العلائقية مع الحفاظ على الصحة النفسية
نظرًا لأن أعضاء مجتمع LGBT يواصلون الضغط من أجل مزيد من الوضوح والحقوق، فمن المهم أيضًا أن يعطوا الأولوية لصحتهم العقلية. يتضمن ذلك إيجاد طرق لتحقيق التوازن بين الأصالة الشخصية والقبول الاجتماعي والمطالب العلائقية دون المساس بصحتهم العاطفية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للمساعدة في التعامل مع هذه التحديات.
قد يكون وضع حدود واضحة أمرًا بالغ الأهمية. من المهم إيصال ما هو مناسب لك وما هو غير مناسب. يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الشركاء أو الزملاء.
إذا كنت لا تريد مناقشة ميولك الجنسية أو هويتك الجنسية مع شخص ما، فأخبرهم بأدب ولكن بحزم. تذكر، لا بأس أن تضع نفسك أولاً.
ضع في اعتبارك العثور على شبكات تدعمك حيث تشعر بالأمان والقبول. يمكن أن يشمل ذلك الانضمام إلى مجموعة LGBT أو حضور أحداث Pride أو البحث عن علاج من مزود إيجابي مثلي الجنس. يعد العثور على حلفاء في حياتك طريقة أخرى لبناء المرونة وتطوير علاقات إيجابية. يمكن أن يكون لديك صديق مقرب يحافظ على هويتك، أو يمكنك الانضمام إلى فريق رياضي في المدرسة أو في العمل حيث يحترم الجميع اختلافات بعضهم البعض.
بالإضافة إلى بناء نظام دعم قوي، فإن الرعاية الذاتية أمر حيوي. قد يعني هذا المشاركة في أنشطة مثل التأمل أو التمرين أو التدوين أو الإبداع. يمكن أن يشمل أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الجيد وأخذ فترات راحة من المواقف العصيبة عند الحاجة. إن الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا سيسهل حل أي صعوبات تنشأ.
من المهم أن نتذكر أنه لا توجد طريقة واحدة صحيحة للعيش كعضو في مجتمع LGBT. كل شخص لديه تجارب ووجهات نظر مختلفة، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين. احتفل بهويتك الفريدة وسعى جاهداً من أجل الأصالة وليس الكمال. من خلال إعطاء الأولوية لصحتك العقلية، واحتضان نفسك الحقيقية، وإحاطة نفسك بأشخاص داعمين، يمكنك إدارة هذه التحديات بنجاح.
كيف يتنقل المثليون والمثليون ومزدوجو الميل الجنسي ومغايرو الهوية الجنسانية في الأصالة الشخصية والقبول الاجتماعي والمطالب العلائقية مع الحفاظ على الصحة النفسية ؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على كيفية تنقل المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) في هويتهم الشخصية وعلاقاتهم مع الآخرين. وتشمل هذه رهاب المثلية الداخلية أو رهاب المتحولين جنسياً، والتمييز الخارجي، والأعراف الاجتماعية حول أدوار الجنسين والتوجه الجنسي.