Как ориентироваться в личной подлинности, социальном принятии и реляционных требованиях при сохранении психологического здоровья
Поскольку члены ЛГБТ-сообщества продолжают добиваться большей видимости и прав, важно, чтобы они также отдавали приоритет своему собственному психическому благополучию. Это включает в себя поиск способов сбалансировать личную подлинность, социальное принятие и реляционные требования без ущерба для их эмоционального здоровья. Вот несколько стратегий, которые помогут справиться с этими проблемами.
Установление четких границ может иметь решающее значение. Важно сообщить, что вам удобно, а что нет. Это может включать установление ограничений с членами семьи, друзьями, партнерами или коллегами.
Если вы не хотите обсуждать с кем-то свою сексуальную ориентацию или гендерную идентичность, сообщите им об этом вежливо, но твердо. Помните, что ставить себя на первое место - это нормально.
Подумайте о том, чтобы найти поддерживающие вас сети, где вы почувствуете себя в безопасности и будете приняты. Это может включать в себя присоединение к ЛГБТ-группе, посещение мероприятий Pride или поиск терапии у квир-утвердительного поставщика. Поиск союзников в своей жизни - еще один способ повышения устойчивости и развития позитивных отношений. У вас может быть близкий друг, который поддерживает вашу личность, или вы можете присоединиться к спортивной команде в школе или на работе, где все уважают различия друг друга.
Помимо создания сильной системы поддержки, жизненно важно заниматься самообслуживанием. Это может означать участие в таких мероприятиях, как медитация, физические упражнения, ведение журнала или творчество. Это также может включать в себя достаточное количество сна, правильное питание и перерывы в стрессовых ситуациях, когда это необходимо. Забота о себе физически и эмоционально облегчит решение любых возникающих трудностей.
Важно помнить, что нет одного правильного способа жить как член ЛГБТ-сообщества. У всех разный опыт и перспективы, поэтому не сравнивайте себя с другими. Прославляйте свою уникальную личность и стремитесь к подлинности, а не к перфекционизму. Расставляя приоритеты в своем психическом здоровье, охватывая свое истинное Я и окружая себя поддерживающими людьми, вы можете успешно справляться с этими проблемами.
Как ЛГБТ-люди ориентируются в личной подлинности, социальном принятии и реляционных требованиях, сохраняя при этом психологическое здоровье?
Существует много факторов, которые влияют на то, как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры (ЛГБТ) ориентируются на свою личную идентичность и отношения с другими. К ним относятся интернализованная гомофобия или трансфобия, внешняя дискриминация и социальные нормы о гендерных ролях и сексуальной ориентации.