Como orientar a autenticidade pessoal, a aceitação social e os requisitos relacionais, mantendo a saúde psicológica
Como os membros da comunidade LGBT continuam a buscar mais visibilidade e direitos, é importante que também priorizem o seu próprio bem-estar mental. Isso inclui encontrar formas de equilibrar a autenticidade pessoal, a aceitação social e os requisitos relatórios, sem comprometer a sua saúde emocional. Aqui estão algumas estratégias para lidar com estes problemas.
Definir limites claros pode ser crucial. É importante dizer-lhe o que está à vontade ou não. Isso pode incluir restrições com membros da família, amigos, parceiros ou colegas.
Se você não quiser discutir sua orientação sexual ou identidade de gênero com alguém, informe-os educadamente, mas firmemente. Lembre-se que colocar-se em primeiro lugar é normal.
Pense em encontrar as redes que o suportam, onde você se sinta seguro e será aceito. Isso pode incluir a adesão a um grupo LGBT, assistir a eventos Pride ou procurar terapia em um fornecedor quir-afirmativo. Encontrar aliados na sua vida é outra forma de melhorar a sustentabilidade e o desenvolvimento de relações positivas. Você pode ter um amigo próximo que apoia sua personalidade, ou pode se juntar a uma equipa de esportes na escola ou no trabalho, onde todos respeitam as diferenças uns dos outros.
Além de criar um sistema de suporte forte, é vital fazer autoatendimento. Isso pode significar participar de atividades como meditação, exercício físico, registro ou criatividade. Também pode incluir sono suficiente, alimentação adequada e pausas em situações de estresse quando necessário. Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente facilitará a solução de qualquer dificuldade.
É importante lembrar que não há uma maneira correta de viver como membro da comunidade LGBT. Todos têm experiências e perspectivas diferentes, por isso não se compare aos outros. Glorifique a sua personalidade única e procure a autenticidade em vez de perfeccionismo. Priorizando a sua saúde mental, abrangendo o seu verdadeiro Eu e se rodeando de pessoas de apoio, você pode lidar com esses problemas com sucesso.
Como é que as pessoas LGBT são orientadas na autenticidade pessoal, aceitação social e exigências relationais, mantendo a saúde psicológica?
Há muitos fatores que influenciam a forma como lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros (LGBT) orientam a sua identidade pessoal e as suas relações com os outros. Eles incluem homofobia ou transfobia internalizada, discriminação externa e normas sociais sobre papéis de gênero e orientação sexual.