النشاط الجنسي جانب مهم من جوانب حياة الكثير من الناس، ولكنه قد يكون مفيدًا بشكل خاص لكبار السن الذين قد يعانون من مشاكل صحية جسدية وعقلية تجعلهم يشعرون بأنهم أقل جاذبية واستحسانًا. على سبيل المثال، غالبًا ما تشعر النساء الأكبر سنًا بعدم الجاذبية بعد انقطاع الطمث، عندما تتغير هرموناتهن وتبدأ في فقدان كتلة العضلات وكثافة العظام. بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية، ثبت أن النشاط الجنسي له فوائد نفسية عديدة، مثل زيادة احترام الذات، وانخفاض مستويات التوتر، وتحسين مهارات التواصل، وزيادة الرضا العاطفي بين الأزواج. يطلق النشاط الجنسي الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم ومحسنات للمزاج تعزز الشعور بالمتعة والاسترخاء مع تقليل التوتر والقلق. إنه يساعد الناس على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط اليومية، مما يسمح لهم بالتركيز أكثر على التجارب الإيجابية مثل الجنس بدلاً من التجارب السلبية مثل القلق أو الحزن. بالإضافة إلى ذلك، أبلغ الأزواج النشطون جنسيًا عن علاقات عالية الجودة مقارنة بأولئك الذين لا ينخرطون في الجماع بانتظام نظرًا لقدرته على تقوية الرابطة بين الشركاء من خلال الأنشطة الحميمة والثقة.
يستفيد الأزواج الأكبر سنًا من النشاط الجنسي المنتظم من خلال زيادة الشعور بالارتباط مع بعضهم البعض. تشير الدراسات إلى أن العلاقات الوثيقة لها تأثير وقائي ضد الاكتئاب والوحدة وتحسن الرفاهية العامة من خلال توفير الدعم الاجتماعي في الأوقات الصعبة. غالبًا ما يُنظر إلى الجماع نفسه على أنه عمل من أعمال رعاية شريكك، لأنه يتطلب جهدًا من كلا الجانبين: التخطيط المسبق للخصوصية ؛ إعداد البيئة (مثل إعداد الإضاءة) لبدء محادثات حول الأفضليات ؛ ومشاركة المشاعر علانية ؛ والاستماع بعناية دون حكم أو نقد ؛ والإبلاغ بوضوح عن التوقعات مسبقا ؛ إظهار الاحترام طوال التجربة. تعزز هذه الأنشطة العلاقة الحميمة لأنها تتطلب الاهتمام والضعف والثقة - وهي جميع المكونات اللازمة للعلاقات الحميمة الناجحة بين كبار السن. كما أنه يوفر التحفيز الجسدي عن طريق زيادة تدفق الدم، مما يؤدي إلى زيادة الإحساس بالإثارة التي يمكن أن تؤدي إلى هزات الجماع التي توفر الراحة من الأوجاع/الآلام المرتبطة بشيخوخة الأجسام، مثل تصلب المفاصل أو انخفاض الحركة. أخيرًا، أظهرت الدراسات أن الانتظام في السلوك الجنسي قد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة المعرفية بمرور الوقت، وزيادة تدفق الدم إلى المجالات الرئيسية المشاركة في استعادة الذاكرة، ومدى الانتباه، والقدرة الوظيفية التنفيذية - أمر بالغ الأهمية للوقاية من التدهور المرتبط بالعمر مثل مرض الزهايمر أو الخرف. يحتاج الأزواج الأكبر سنًا إلى فهم أن هناك طرقًا مختلفة يمكنهم من خلالها الاستمرار في النشاط الجنسي، حتى لو واجهوا تحديات بسبب القيود الجسدية مثل انخفاض الرغبة الجنسية الناجمة عن الآثار الجانبية للأدوية أو الإعاقات مثل التهاب المفاصل أو مشاكل آلام الظهر التي تتطلب المساعدة في الحركة بحرية. على سبيل المثال، يجد بعض الناس متعة في التقبيل اللطيف واللمس بدلاً من الجماع، بينما يستمتع آخرون بتعلم أنواع مختلفة من المواقف المصممة خصيصًا لأولئك الذين لم يعد بإمكانهم الوقوع بسهولة في المواقف التقليدية. في الختام، أبلغ الأزواج الأكبر سنًا الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا متكررًا عن تحسين الرضا العاطفي مقارنة بأولئك الذين لا يشاركون غالبًا نظرًا لقدرته على تعزيز العلاقة الحميمة بين الشركاء من خلال أنشطة الترابط وتقليل مستويات التوتر من خلال إطلاق الإندورفين. تساعد المشاركة المنتظمة في الحفاظ على اللياقة البدنية جنبًا إلى جنب مع الحدة العقلية، وبالتالي تحسين الجودة العامة لنتائج الحياة لاحقًا حتى لا يخشى الناس استكشاف أشياء جديدة معًا بغض النظر عن أعمارهم!
كيف يساهم النشاط الجنسي في الرفاه النفسي والرضا العاطفي للأزواج الأكبر سنًا ؟
تؤدي الحياة الجنسية دورا هاما في تعزيز الرفاه النفسي والرضا العاطفي لكبار السن. أظهرت الأبحاث أن الأنشطة الجنسية المنتظمة مثل المداعبة والتقبيل والمداعبة واللمس والجنس الفموي والجماع يمكن أن تزيد من احترام الذات وتحسن العلاقة الحميمة والتواصل بين الشركاء وتقلل من مستويات التوتر وتزيد من الشعور بالحميمية وتعزز المشاعر الإيجابية مثل الحب والثقة والسعادة.