النشاط الجنسي يطلق الهرمونات التي تجعلك تشعر بالرضا
يحفز الجماع الاستجابات الجسدية والعاطفية في جسمك. إنه عمل حب وحميمية بين الأزواج الذين يرغبون بشدة في بعضهم البعض. أثناء الجماع، يتم إطلاق الإندورفين والدوبامين والنورإبينفرين والسيروتونين والأوكسيتوسين والبرولاكتين والتستوستيرون في الدم. تعمل هذه الهرمونات على تحسين المتعة والرفاهية من خلال توفير الاسترخاء للأشخاص أثناء النشاط وبعده. يرفع النشاط الجنسي مستويات هذه الهرمونات لتحسين أنماط النوم بعدة طرق. يقلل الجنس بشكل كبير من مستويات التوتر والقلق، مما يحسن جودة النوم. عندما يرتاح عقلك، فإنه يسمح لك بالنوم بشكل أفضل والشعور بالهدوء. يمكن تحقيق ذلك من خلال الرضا الجنسي. يخلق إطلاق هرمون الأوكسيتوسين أيضًا إحساسًا بالحميمية والثقة بين الشركاء، مما يقلل التوتر بشكل أكبر. يساعد على قضاء المزيد من الوقت معًا بعد ذلك أو الاحتضان قبل النوم. يعمل الأوكسيتوسين أيضًا كمسكن طبيعي للألم للنساء أثناء تقلصات الدورة الشهرية أو آلام الظهر. يعزز البرولاكتين أيضًا النوم العميق، مما يسبب استرخاء العضلات. يعاني كلا الجنسين من هذا التأثير الهرموني أثناء القذف أو النشوة الجنسية. هذا الهرمون يجعلهم يشعرون بالنعاس وينامون بشكل أسرع. يتم تحسين إنتاج الميلاتونين عندما تمارس الجنس بانتظام. الميلاتونين هو هرمون ينظم إيقاعنا اليومي، مما يجعلنا نشعر بالتعب في الليل.
الجنس يطلق هرمونات تعزز احترام الذات
عندما نمارس الجنس بشكل مرض مع شريكنا، ينتج الجسم مواد كيميائية مثل الدوبامين. يزيد الدوبامين من مستويات المزاج ويخلق شعورًا بالسعادة. كما أنه يجعل الشخص يشعر بالرضا. سيجعلك الجنس المنتظم تتطلع إلى جولتك التالية مع شريكك، أو حتى بمفردك إذا لم تكن على علاقة. عندما تشعر بالسعادة والثقة والرضا داخل نفسك، فهذا يساعد على تعزيز احترام الذات والثقة بالنفس. تؤثر حالتك النفسية العامة بشكل مباشر على مدى جودة نومك. يقلل الجماع من أعراض الاكتئاب بسبب ارتفاع مستويات السيروتونين والنورابينفرين، مما يساعد على تقليل القلق وأعراض الاكتئاب. يُظهر الأشخاص المكتئبون الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا تحسنًا في جودة النوم. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق تجربة هذه الطريقة لتحسين أنماط النوم والتخلص من الاكتئاب. يمكن أن تكون الأنشطة الجنسية علاجية وتقلل من مستويات التوتر. إنها تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم وإمداد الدماغ بالأكسجين. تحمل الدورة الدموية العناصر الغذائية والأكسجين اللازمة لتحسين وظيفة الخلايا العصبية. الدماغ مسؤول عن تنظيم معظم وظائف أجسامنا، بما في ذلك النوم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة الاستفادة من ذلك من خلال زيادة العلاقة الحميمة مع شركائهم. يؤدي هذا إلى زيادة الروابط والألفة بينهما، مما يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة.
النشاط الجنسي يطلق الهرمونات التي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية
أثناء النشاط الجنسي، يتم إطلاق مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في الإثارة الجنسية والرغبة الجنسية والنشوة الجنسية. كما أنه ينظم كتلة العضلات وقوتها. يؤدي ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون إلى تحسين صحة القلب لأنه يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء المنتجة. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم عبر الأوعية الدموية. يساعد في الحماية من أمراض القلب. يحافظ هرمون التستوستيرون على انخفاض الكوليسترول مع زيادة الكوليسترول الجيد (HDL). يقلل ممارسة الجنس بانتظام من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب. يؤثر البرولاكتين أيضًا على صحة القلب عن طريق استرخاء جدران الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ارتفاع ضغط الدم. يساعد هذا على تقليل تخثر الدم والالتهاب، مما يقلل الحمل على القلب.
النشاط الجنسي يطلق الهرمونات التي تعزز الصحة العقلية
الانخراط في النشاط الجنسي يخلق الشعور بالرضا والإرضاء. عندما تشعر بالرضا الجسدي أو العاطفي، فإنك تميل إلى أن تكون لديك نظرة إيجابية للحياة.يُظهر الأشخاص الذين يمارسون الجنس بانتظام قدرات معرفية محسّنة مثل الذاكرة والتركيز. الجنس هو شكل من أشكال التمارين التي تحرق السعرات الحرارية وتحسن عملية التمثيل الغذائي. يعزز الجمع بين هذين العاملين وظائف المخ عن طريق زيادة إمدادات الأكسجين في الدماغ. يؤثر احترامك لذاتك ومزاجك بشكل إيجابي عندما يبدو جسمك رائعًا. يقوي الجنس المنتظم جهاز المناعة عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في المصل. سيجعلك الجنس المنتظم تتطلع إلى الوقت مع شريكك، مما يقلل من الشعور بالوحدة والعزلة. تساعد هذه الفوائد الناس على النوم بشكل أفضل في الليل، مما يخلق حالة من السلام والهدوء.
النشاط الجنسي يطلق هرمونات تقلل من إدراك الألم
يؤدي إطلاق البرولاكتين أثناء نشاط النشوة الجنسية إلى شعور الشخص بالراحة والهدوء. بعد النشوة الجنسية، هناك حاجة أقل للأدرينالين، مما يخفف من توتر العضلات. يمنحهم هذا الفرصة للنوم بشكل أسرع بسبب إطلاق الميلاتونين. يزداد إنتاج الميلاتونين مع الجماع المنتظم. يخفف هرمون التستوستيرون أيضًا الألم لأنه يمنع انتقال إشارات الألم إلى الدماغ. ينظم التستوستيرون أيضًا مقدار مسكنات الألم التي نحتاج إلى تناولها. يمكن استخدام هرمون التستوستيرون المرتفع كمسكن للألم بدلاً من تناول المستحضرات الصيدلانية. يُظهر الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مستويات منخفضة من تحمل الألم مقارنة بالرجال الذين يعانون من ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون. قد تجد النساء اللواتي يعانين من فترات مؤلمة أو آلام الظهر الراحة في الأنشطة الجنسية. تسبب النشوة الجنسية إطلاق الإندورفين، الذي يعمل كمسكنات طبيعية للألم. يخلق الإندورفين إحساسًا بالنشوة أثناء منع مستقبلات الألم في أجسامنا. يقلل الجمع بين هذه التأثيرات من مستويات التوتر والقلق.