كيفية استعادة الثقة الجنسية بعد انهيار العلاقة أو التقاعس عن العمل
الجنس جزء مهم من حياة الإنسان. إنه مصدر للمتعة والتواصل والاستكشاف والتواصل والترابط بين الشركاء. ومع ذلك، فإن الانفصال أو الخيانة الزوجية أو ببساطة عدم الممارسة لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب الشعور بالخسارة وعدم اليقين وانخفاض الرغبة الجنسية. فيما يلي طرق لبناء ثقتك في السرير بعد الصدمة العلائقية أو الخمول.
* حدد مشاعرك واعترف بها - من الطبيعي أن تشعر بالضعف أو القلق أو الارتباك أو الغضب أو الحزن أثناء إعادة بناء حياتك الجنسية. لا تحاول إخفاء هذه المشاعر، تحدث عنها مع الأصدقاء أو المعالجين.
* استكشف وعبر عن نفسك - استمني أو العب أو جرب مراكز جديدة أو جرب تخيلات غريبة. كن منفتحًا على التجارب الجديدة وابحث عن شيء يثيرك. تواصل مع شريكك حول ما يجعلك متحمسًا.
* تعرف على المزيد حول المتعة الجنسية - اقرأ الكتب أو شاهد مقاطع الفيديو أو خذ دورات أو حضر ورش العمل. اكتشف تقنيات وممارسات وتقنيات مختلفة يمكن أن تعزز متعتك. شارك هذه المعرفة مع شريكك.
* قم بالرعاية الذاتية - تناول طعامًا جيدًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، واسترخي، وتأمل، ومارس اليوجا أو غيرها من الأنشطة لمساعدتك على تقليل التوتر وزيادة الطاقة. سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العامة وتسهيل التركيز على العلاقة الحميمة.
* احصل على مساعدة مهنية. إذا كنت تعاني من مشاكل في صورة الجسد أو العنف السابق أو مشاكل الصحة العقلية أو غيرها من المشكلات، ففكر في طلب الدعم من طبيب أو مستشار أو معالج جنسي. يمكنهم تقديم نصائح متخصصة مصممة لتلبية احتياجاتك.
* ابحث عن الشريك المناسب. إذا لم تكن لديك تجربة جيدة حتى الآن، فابحث عن شخص يشترك في قيم واهتمامات وحدود مماثلة. خذ وقتًا لبناء الثقة والتواصل والاحترام المتبادل.
تذكر أن الجنس هو رحلة استكشاف واكتشاف. من خلال الصبر والوعي الذاتي والالتزام، يمكنك استعادة الثقة والتمتع بعلاقة مرضية.
كيف يمكن استعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الصدمة العلائقية أو انهيار العلاقة أو الخمول المطول ؟
لاستعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد التعرض لصدمة علاقية أو انفصال أو عدم نشاط مطول، قد يحتاج الناس إلى المشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية التي تعزز الصحة البدنية والعقلية، مثل التمارين المنتظمة، وممارسة التأمل اليقظ أو اليوجا، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي متوازن، وطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو العلاج.