هناك مشكلة شائعة للأزواج تتمثل في الحفاظ على الرغبة الجنسية في أوقات التوتر أو التعب. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى أعراض جسدية مثل الصداع وتوتر العضلات والأرق الذي يتداخل مع الشعور بالانجذاب إلى شريكك.
أيضًا، يمكن أن يؤدي التعب إلى تقليل الرغبة الجنسية لديك، مما يجعلك أقل اهتمامًا بالحميمية. هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على هذه المشكلات والحفاظ على علاقتك معًا. إليك الطريقة:
1) إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام وممارسة تقنيات الاسترخاء. سيساعد ذلك في تخفيف أعراض التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما قد يحسن مزاجك ويزيد من رغبتك الجنسية.
2) تواصل بصراحة: تحدث إلى شريكك حول ما يحدث في حياتك وكيف تشعر. شارك أفكارك ومشاعرك علانية دون حكم أو لوم. أخبرهم أنه بينما قد تكون الأمور مشغولة، ما زلت تريد التواصل عاطفياً وجنسياً. من خلال مشاركة المعلومات حول ما يحدث، يمكنك خلق شعور بالفهم بينكما.
3) خطط مسبقًا: خطط لمواعيد منتظمة وجرب أنشطة جديدة معًا. استكشف أماكن أو أنشطة مختلفة تثير اهتمامك. حاول قضاء وقت ممتع مع بعضكما البعض خارج غرفة النوم لخلق العلاقة الحميمة والاتصال.
4) كن صبورًا: غالبًا ما تتقلب الرغبة الجنسية بمرور الوقت بسبب التغيرات في الهرمونات وعوامل نمط الحياة. لا تتوقع أن تكون دائمًا في ذروة الأداء، ولكن بدلاً من ذلك ركز على الاستمتاع ببعضنا البعض.
5) ابحث عن أشكال بديلة للمتعة: إذا كان الجماع غير ممكن، فاستكشف طرقًا أخرى للتواصل، مثل العناق أو التدليك أو اللمس الحسي. تذكر أن العلاقة الحميمة الجسدية لا ينبغي أن تعني فقط الجماع.
6) اطلب المساعدة المهنية: إذا شعرت أن التوتر أو التعب يؤثر على علاقتك بما يتجاوز مجرد الرغبة الجنسية، فاطلب المساعدة من معالج أو مستشار يمكنه تقديم التوجيه والدعم. يمكنهم المساعدة في تحديد المشكلات الأساسية التي قد تساهم في المشكلة والعمل معك لإيجاد حلول. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للأزواج الحفاظ على رغبتهم الجنسية على الرغم من مشاكل التوتر والتعب. يتطلب الأمر جهدًا وتواصلًا، لكنه يستحق ذلك من أجل صحة علاقتك.
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية أثناء التنقل في التوتر أو التعب ؟
في حين أن بعض الناس قد يعانون من انخفاض في الرغبة الجنسية مع تقدمهم في العمر، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على الدافع الجنسي على الرغم من الشعور بالتوتر أو التعب. أولاً، من المهم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وإعطاء الوقت للأنشطة التي تقلل التوتر وتعزز الاسترخاء، مثل ممارسة الرياضة والتأمل وقضاء الوقت مع أحبائهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد معالجة أي أمراض كامنة أو مشاكل الصحة العقلية في تحسين الرفاهية البدنية والنفسية.