Un problema común para las parejas es mantener el deseo sexual durante el estrés o la fatiga. El estrés puede llevar a síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular e insomnio que impiden sentir atracción por su pareja.
Además, la fatiga puede reducir su libido, haciéndole menos interesado en la vida íntima. Hay varios pasos que puede tomar para superar estos problemas y mantener su relación. He aquí cómo:
1) Priorizar el autocuidado: Cuidarse física y mentalmente, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente y practicar técnicas de relajación. Esto ayudará a aliviar los síntomas de estrés y aumentar los niveles de energía, lo que puede mejorar su estado de ánimo y aumentar su deseo sexual.
2) Comuníquese abiertamente: Hable con su pareja sobre lo que está pasando en su vida y cómo se siente. Compartan abiertamente sus pensamientos y sentimientos sin condenas ni acusaciones. Que sepan que, aunque las cosas pueden estar ocupadas, todavía quieres comunicarte emocional y sexualmente. Al compartir información sobre lo que está sucediendo, puede crear un sentido de entendimiento entre ambos.
3) Planifique con anticipación: planifique citas regulares y pruebe nuevas actividades juntos. Explore los diferentes lugares o actividades que le interesan. Trate de pasar tiempo de calidad entre sí fuera del dormitorio para crear intimidad y conexión.
4) Ser paciente: El deseo sexual a menudo fluctúa con el tiempo debido a cambios hormonales y factores de estilo de vida. No esperes estar siempre en el pico de rendimiento, pero en cambio concéntrate en disfrutarte el uno al otro.
5) Encuentre formas alternativas de placer: Si las relaciones sexuales no son posibles, explore otras formas de conexión, como el abrazo, el masaje o el tacto sensual. Recuerde que la intimidad física no debe significar sólo relaciones sexuales.
6) Busque ayuda profesional: Si siente que el estrés o el cansancio afectan su relación, además de simplemente un deseo sexual, busque la ayuda de un terapeuta o un consejero que pueda proporcionar orientación y apoyo. Pueden ayudar a identificar los principales problemas que pueden contribuir al problema y trabajar con usted para encontrar soluciones.
Siguiendo estos pasos, las parejas pueden mantener su deseo sexual a pesar de los problemas de estrés y fatiga. Requiere esfuerzo y comunicación, pero vale la pena para la salud de su relación.
¿Cómo mantener el deseo sexual mientras navega por el estrés o la fatiga?
Aunque algunas personas pueden experimentar una disminución del deseo sexual con la edad, hay varios pasos que puede tomar para mantener su atracción sexual a pesar de sentirse estresado o cansado. En primer lugar, es importante priorizar el autocuidado y dedicar tiempo a actividades que reduzcan el estrés y promuevan la relajación, como el ejercicio, la meditación y pasar tiempo con los seres queridos. Además, resolver cualquier enfermedad subyacente o problema de salud mental puede ayudar a mejorar el bienestar físico y psicológico.