يمكن أن يكون التأمل الجماعي أداة قوية لتحسين الصحة العقلية والنمو الشخصي. يتضمن ذلك التركيز على مشاعرك خلال جلسة سكتة دماغية مدتها 15 دقيقة. من خلال هذه الممارسة، يمكنك تكوين المزيد من الوعي الذاتي، وتثقيف المزيد من التعاطف مع نفسك والآخرين، وتطوير مهارات اتصال أقوى. أثناء التأمل في هزة الجماع، يجلس كلا الشريكين في مواجهة بعضهما البعض بساقين متقاطعتين وذراعيهما تستريحان على الوركين. يقوم شخص بتحميل الأعضاء التناسلية لآخر باستخدام الضغط الناعم بينما يركز المتلقي على تنفسه وأحاسيس الجسم. تم تصميم هذا التمرين لمساعدتهم على أن يكونوا أكثر وعياً بمشاعرهم الجسدية واستجاباتهم العاطفية. هناك العديد من الفوائد لممارسة التأمل في النشوة الجنسية بانتظام. تساعد هذه الممارسة على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يقلل من مستويات التوتر والتوتر بسبب تأثيره المريح. كما أنه يشجع الشعور بالحميمية بين الشركاء عندما يتشاركون الخبرات معًا. ارتبط التأمل الجماعي بتحسن الحالة المزاجية وزيادة احترام الذات وتحسين جودة النوم. أخيرًا، يوفر للأزواج الفرصة لاستكشاف الحياة الجنسية بطرق جديدة تعمق علاقتهم. قد يجد بعض الناس فكرة التأمل الجماعي غير مريحة أو صعبة في البداية.
ومع ذلك، أفاد الممارسون بأنهم يشعرون بمزيد من الثقة والتمكين والتواصل مع أنفسهم وشركائهم بعد ممارسة منتظمة. للبدء، ما عليك سوى الجلوس مع شريكك وأخذ مسحات بطيئة ومتعمدة فوق بظرهم لمدة 15 دقيقة. يمكنك البدء بمناقشة أي مخاوف أو توقعات في وقت مبكر. تذكر أن تكون حاضرًا خلال الجلسة، وتجنب الانحرافات مثل الهواتف أو المحادثات. خذ وقتًا بعد ذلك للتفكير في شعورك وتعلمت عن نفسك وشريكك. بشكل عام، يوفر التأمل الجماعي فرصة فريدة للنمو الشخصي والتواصل مع شخص آخر. من خلال التركيز على متعتك وتجربة قوة اللمس، يمكنك تحسين الوضوح العقلي مع تقوية علاقتك.