يواجه العديد من الأزواج العسكريين فترات طويلة من الانفصال بسبب الانتشار أو الاحتياجات التشغيلية الأخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى توتر علاقتهما، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والقلق وعدم اليقين. هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد أعضاء الخدمة في الحفاظ على الرضا عن العلاقة خلال هذا الوقت.
من المهم لكلا الشريكين التواصل بانتظام وبصراحة حول أفكارهم ومشاعرهم واهتماماتهم. هذا يعني مشاركة المعلومات الشخصية والتعبير عن المشاعر بصدق دون حكم أو مؤهل. كما أنه يتضمن الاستماع بنشاط وحساسية إلى وجهات نظر بعضنا البعض. يجب على الأزواج وضع توقعات واضحة لتكرار الاتصال والمحتوى والنبرة. وينبغي لها أن تدرك الحواجز المحتملة التي تعترض سبيل الاتصال، مثل التحديات التكنولوجية أو اختلاف المناطق الزمنية، وأن تجد سبلا للتغلب عليها.
يجب على الأزواج التخطيط للأنشطة معًا للتطلع إلى وقت لم شملهم. يمكن أن تكون هذه إجازات أو رحلات أو مناسبات خاصة. مع وجود شيء يتوقعونه، قد يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا واستثمارًا في علاقتهم، حتى في الانفصال. يمكنهم أيضًا مشاركة ذكريات التجارب السابقة معًا وتذكير بعضهم البعض لماذا وقعوا في الحب.
يجب على الأزواج استخدام التكنولوجيا للبقاء على اتصال، سواء كانت مكالمات هاتفية أو محادثات فيديو أو نصوص أو رسائل بريد إلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. يسمح لهم هذا بالبقاء على رأس الحياة اليومية لبعضهم البعض ومواكبة الأخبار والأحداث العائلية. كما أنه يوفر فرصًا للتفاعل والدعم في الوقت الفعلي.
لا ينبغي أن يحل هذا محل الحاجة إلى التواصل الشخصي والوقت الجيد معًا. رابعًا، يجب على الأزواج التركيز على الرعاية الذاتية من خلال المشاركة في الأنشطة التي تجلب لهم الفرح والرضا. قد يعني هذا الهوايات أو التمارين أو العمل التطوعي أو المساعي الإبداعية. يساعد هذا في الحفاظ على عقلية إيجابية وبناء الثقة بالنفس. من المهم أيضًا طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المستشارين إذا لزم الأمر. يجب على الأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة والمودة من خلال الوسائل الجسدية أو العاطفية، مثل إرسال الرسائل أو الهدايا أو التعبير عن الامتنان. إنه يظهر العناية والاهتمام ببعضهما البعض ويعزز الشعور بالحميمية والالتزام. كما يجب أن يكونوا مستعدين لحل المشاكل أو الصعوبات عند ظهورها، بالصبر والتعاطف والتفاهم. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج العسكريين الحفاظ على رضا العلاقة أثناء الانفصال الطويل والعودة أقوى من أي وقت مضى.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تسمح لأفراد الخدمة بالحفاظ على الرضا عن العلاقة أثناء فترات الانفصال التشغيلي الطويلة ؟
يمثل الرضا العلائقي بين الأزواج العسكريين تحديًا عند مواجهة الانفصال التشغيلي لفترات طويلة بسبب الانتشار أو واجبات أخرى. يقترح علماء النفس أن تطوير مهارات اتصال قوية، والتعبير عن الامتنان لمساهمات بعضهم البعض، وإنشاء آليات تأقلم صحية يمكن أن يساعد أعضاء الخدمة في الحفاظ على رضا العلاقة خلال هذه الأوقات الصعبة. يمكن أن يكون بناء الثقة من خلال الصدق والشفافية حول التوقعات والخبرات مفيدًا أيضًا.