سبب لانخفاض الثقة والرغبة الجنسية
يعاني العديد من الأشخاص من ضعف الثقة والرغبة الجنسية في مرحلة ما من حياتهم بسبب أسباب مختلفة مثل الصدمة أو الرفض أو فشل العلاقة. يمكن أن تسبب هذه الأحداث جروحًا عاطفية ونفسية تؤثر على قدرة الشخص على الشعور بالثقة والشغف تجاه نفسه وأجساده. على سبيل المثال، قد يجد الشخص الذي تعرض للانفصال صعوبة في الوثوق بالآخرين مرة أخرى والصراع مع العلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى نقص الرغبة.
خطوات لاستعادة الثقة والرغبة الجنسية
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن للناس اتخاذها لاستعادة ثقتهم الجنسية ورغبتهم بعد الإصابة أو الرفض أو الفشل العلائقي:
1. تحدث عن ذلك - من المهم التعبير عن المشاعر المتعلقة بالماضي. يمكن أن تساعد مناقشتها مع معالج أو شريك الأشخاص في معالجة الألم وفتح وجهات نظر جديدة. كما أن مشاركة القصص والاستماع إلى قصص الآخرين أمر مفيد أيضًا.
2. ممارسات الرعاية الذاتية - يمكن أن تؤدي المشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية مثل تقنيات التمرين والتأمل والاسترخاء إلى تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة الجنسية وتقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية.
3. إعادة صياغة الأفكار السلبية - تحديد الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية أمر بالغ الأهمية.
على سبيل المثال، بدلاً من التفكير في «أنا لست جيدًا بما يكفي»، حاول أن تقول «أنا أستحق الحب والمتعة».
4. جرب أشياء جديدة - يمكن أن يساعد تعلم أشكال مختلفة من النشاط الجنسي، مثل لعب الأدوار أو الإشعال، في بناء الثقة. يسمح للناس بالتعرف على التفضيلات الجديدة وتعلم الحدود.
5. اطلب المساعدة المهنية - إذا استمرت الثقة والرغبة المنخفضة على الرغم من محاولات التعافي، فقد يكون طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار جنسي مفيدًا. يمكنهم تقديم الدعم والتوجيه للتغلب على العقبات وإذكاء الشغف.
6. ركز على المتعة - من المهم أن تتذكر أن المتعة تتعلق بالاتصال والتواصل. ان ايصال الحاجات والرغبات والانخراط في انشطة تجلب الفرح والرضا يمكن ان يزيد العلاقة الحميمة والرغبة.
استنتاج. استعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الصدمة أو الرفض أو الفشل العلائقي يستغرق وقتًا وجهدًا. يجب على الناس إعطاء الأولوية لرفاهيتهم والانخراط في الرعاية الذاتية وطلب الدعم عند الحاجة. من خلال اتباع الخطوات الموصوفة أعلاه، يمكنهم استعادة السيطرة على حياتهم واستعادة حياتهم الجنسية.
كيف يمكنك استعادة الثقة بالنفس والرغبة الجنسية بعد الإصابة أو الرفض أو الفشل العلائقي ؟
لاستعادة ثقتك بنفسك ورغبتك الجنسية، من المهم التفكير في تجاربك السابقة والعمل من خلال أي مشاعر سلبية قد تكون سببتها. قد يشمل ذلك العلاج أو المجلات أو أشكال أخرى من التأمل الذاتي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الانخراط في الأنشطة التي تجلب الفرح والرضا خارج العلاقات الرومانسية في تعزيز احترام الذات وتعزيز المشاعر الإيجابية تجاه نفسك.