يمكن أن تختفي الرغبة الجنسية والإثارة بمرور الوقت في أي علاقة. ولكن هناك عدة طرق للحفاظ على هذه الشرارة أو إشعالها. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الشغف على المدى الطويل.
فهم احتياجات شريكك أمر بالغ الأهمية لخلق الرغبة الجنسية والإثارة والحفاظ عليها. تحدث معهم بصراحة عن إعجاباتهم وكراهيتهم في السرير واسأل عما يريدون أكثر - أو أقل - في اللقاءات المستقبلية. يمكن أن يساعد ذلك في خلق تجربة مفيدة للطرفين.
الاتصال هو المفتاح في جميع جوانب العلاقة، بما في ذلك العلاقة الحميمة. عبّر بوضوح عن رغباتك واستمع بعناية إلى ملاحظات شريكك. لا تخف من تجربة أشياء جديدة معًا، سواء كان منصبًا جديدًا أو لعب أدوار أو لعبة جنسية. التنوع يجعل الأشياء ممتعة! لا ينبغي أن تشمل ليالي التاريخ الخروج لتناول العشاء كل أسبوع ؛ بدلاً من ذلك، خطط لأنشطة خاصة في المنزل معًا، مثل الاستحمام أو الطهي معًا. تقدم هذه اللحظات استراحة من الروتين وتسمح لك بالتركيز على بعضكما البعض دون تشتيت الانتباه.
يمكن أن تجلب تجربة اللعب الفردي مستويات جديدة من المرح والاكتشاف لعلاقتك. يمكن للاستمناء بمفرده أو مع شريك أن يبني الثقة ويستكشف الأحاسيس التي ربما لم تختبرها من قبل. المداعبة ضرورية لإثارة وإعداد الأرض لتجربة ممتعة. التقبيل واللمس والمداعبة والمضايقة كلها طرق رائعة للبدء. خلق الترقب عن طريق استكشاف جميع مناطق جسمك قبل الانتقال إلى التحفيز التناسلي.
اللياقة البدنية مرتبطة بتحسين الأداء الجنسي، لذا تأكد من الحفاظ على نشاطك وتناول الطعام الصحي. تزيد التمارين من تدفق الدم وتطلق الإندورفين، مما يعزز الوظيفة الجنسية. كما أنه يزيد من الثقة بالنفس ويقلل من التوتر، وهي عوامل تؤثر على الرغبة.
يمكن أن تسبب الضغوطات انخفاض الرغبة الجنسية والقلق أثناء ممارسة الجنس. حدد سبب التوتر - سواء كان العمل أو الشؤون المالية أو المشاكل الأسرية أو أي شيء آخر - واتخذ خطوات لتقليله. قد يعني هذا طرق العلاج أو التأمل أو التمرين أو الاسترخاء.
كثير من الناس لديهم تخيلات أو فتيات يريدون استكشافها ولكنهم يشعرون بالاكتئاب الشديد بحيث لا يمكن ذكرها. كن منفتحًا بشأن هذه الاهتمامات، حتى لو بدت غير عادية أو محرجة. يمكن أن يجلب الإثارة والحميمية لعلاقتك.
اليقظة تتضمن التواجد في الوقت الحالي، والمشاركة الكاملة في هنا والآن. ركز على الأحاسيس الجسدية أثناء ممارسة الجنس بدلاً من أفكار العمل أو غيرها من المخاوف. يمكن أن يساعدك على تقدير ملذات اللحظة وزيادة الإثارة. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج الحفاظ على شغفهم على المدى الطويل والاستمرار في النمو معًا كأفراد وشركاء. تذكر: التواصل والتجريب والجدة والرعاية الذاتية هي مكونات أساسية لحياة جنسية كاملة!
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية والإثارة بمرور الوقت ؟
يمكن أن يكون الحفاظ على الرغبة الجنسية والإثارة تحديًا لكثير من الناس طوال حياتهم. من المهم أن نفهم أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في هذه المشكلة، بما في ذلك التغيرات الجسدية المتعلقة بالعمر والتوتر والصحة العقلية ومشاكل العلاقة والمعتقدات والقيم الشخصية حول الجنس. في حين أنه قد يبدو من الصعب التفكير في هذه العوامل، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي أثبتت فعاليتها في مساعدة الناس على تحسين رضاهم الجنسي.