يتمتع قدامى المحاربين بتجربة خاصة يصعب مقارنتها بالمواطن. وهي تواجه العديد من التحديات التي تتطلب منها وضع استراتيجيات فريدة للتكيف ونظم دعم. أحد هذه التحديات هو التعامل مع المشاعر والتعبير عنها بشكل فعال. يتعلم العديد من المحاربين القدامى قمع مشاعرهم أثناء الخدمة، مما قد يجعل من الصعب عليهم التكيف عند عودتهم إلى المنزل. يركز هذا المقال على كيفية إعادة تعلم المحاربين القدامى تدريجياً المهارات لمناقشة الاحتياجات العاطفية بعد ترك الجيش.
منذ ترك الجيش، العديد من قدامى المحاربين يجدون صعوبة في التواصل مع مشاعرهم. قد يكون هذا بسبب نقص ممارسة الاتصال في الأمور الشخصية أثناء الخدمة. قد يكافحون أيضًا لمشاركة مشاعرهم لأنهم تعلموا إخفائها خلف مظهر خارجي جامد.
القدرة على التحدث بصراحة عن مشاعرك جزء مهم من التواصل والعلاقات الصحية.
لمساعدة قدامى المحاربين على إعادة تعلم هذه المهارات، هناك العديد من الخطوات التي يمكنهم اتخاذها. الخطوة الأولى هي إدراك أنه من الطبيعي أن تشعر بالعواطف وتسمح لنفسك بتجربتها على أكمل وجه. وهذا يعني أن تكون على استعداد للاعتراف بمشاعرك دون إدانتها أو رفضها باعتبارها نقاط ضعف. هذا يعني أيضًا أنه ليس عليك دائمًا قمع مشاعرك لمجرد أنك تعتقد أن الآخرين لن يفهموا. الخطوة التالية هي ممارسة التواصل المفتوح. يتضمن ذلك إيجاد مساحات آمنة حيث يمكنك مشاركة أفكارك ومشاعرك مع الأشخاص الذين يهتمون بك. قد يعني هذا التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يفهمون ما مررت به، أو الانضمام إلى مجموعة علاجية أو حتى طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. من المهم أن نتذكر أن كل شخص لديه تجارب وآراء مختلفة حول الحياة، لذلك من المهم أن تكون منفتحًا وأن تحترم وجهات النظر الأخرى.
يجب على قدامى المحاربين التركيز على بناء الثقة في أحبائهم من خلال الصدق والضعف. هذا يعني المخاطرة والتخلي عن حذرك حتى يتمكن الآخرون من رؤية حقيقتك. يتطلب الأمر شجاعة ولكن يمكن أن يؤدي إلى اتصالات وشبكات دعم أكثر جدوى. من خلال إعادة تعلم كيفية مناقشة الاحتياجات العاطفية تدريجياً بعد ترك الجيش، يمكن للمحاربين القدامى تحسين صحتهم العقلية والتعامل بشكل أفضل مع التحديات في الحياة المدنية.
كيف يتعلم قدامى المحاربين تدريجياً مهارات مناقشة الاحتياجات العاطفية بعد ترك الجيش ؟
قد يواجه قدامى المحاربين صعوبة في إيصال احتياجاتهم العاطفية بسبب عوامل مختلفة، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وإصابات الدماغ الرضحية (TBI) والاكتئاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى الشائعة بين قدامى المحاربين. يمكن أن يكون ترك الجيش فترة تكيف تتطلب التكيف مع الحياة المدنية والتغلب على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وإصابات الدماغ الرضية.