يعاني الكثير من الناس من مشاكل صورة الجسد وقضايا احترام الذات والقلق من الأداء والخوف من الرفض في المواقف الجنسية. لإخفاء هذه المشاعر، قد يحتضنون جوًا من التبجح أو الإهمال يخفي عدم الأمان الكامن وراء ذلك. يمكن أن يؤدي هذا إلى سلوكيات يُنظر إليها على أنها واثقة ولكنها في الواقع دفاعية أو محسوبة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتعامل مع حالات انعدام الأمن غير المعلنة هذه دون الكشف عنها:
1) تظاهر بأنك واثق: قد يحاول الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس تزييفها حتى ينجحوا. يمكنهم التصرف وكأنهم يعرفون ما يفعلونه، حتى لو لم يفعلوا ذلك، ليبدوا أكثر جاذبية ومرغوبة. تكمن مشكلة هذا النهج في أنه يتطلب الكثير من الطاقة ويمكن أن يكون مرهقًا بمرور الوقت. يمكن أن يبدو أيضًا مخادعًا أو قسريًا، مما قد يؤدي إلى إبعاد الشركاء المحتملين.
2) قم بتقوية نقاط قوتك: ركز على ما تجيده، وليس نقاط ضعفك. سلط الضوء على مهاراتك أو مواهبك أو شغفك لتعزيز احترامك لذاتك.
على سبيل المثال، إذا كنت طباخًا رائعًا، فتحدث عن أحدث مغامرات الطهي بدلاً من القلق بشأن وزنك. إذا كنت مستمعًا جيدًا، فاطرح أسئلة الاختبار وانتبه إلى إجابات شريكك.
3) ممارسة قبول الذات: تعلم أن تحب نفسك على الرغم من أي نقص. تقبل أن كل شخص لديه عيوب ولا أحد مثالي. اعتني بصحتك الجسدية وصحتك العقلية واحتياجاتك العاطفية حتى تشعر بالراحة على بشرتك. اعلم أن قيمتك لا تكمن فقط في مظهرك أو براعتك الجنسية.
4) اطلب الدعم: شارك مشاعرك مع شخص تثق به، مثل معالج أو صديق مقرب. يمكن أن يوفر الحصول على المساعدة من مصدر خارجي منظورًا وتوجيهًا مع تقليل العزلة. 5) حدد أهدافًا واقعية: لا تتوقع الكمال، بل تسعى جاهدة لتحقيق التقدم. يمكن أن تؤدي الخطوات الصغيرة لتحسين صورة جسمك أو أدائه إلى تغييرات دائمة. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام يمكن التحكم فيها واحتفل بكل معلم على طول الطريق.
6) كن صادقًا: على المدى الطويل، يكون الانفتاح والأصالة أكثر جاذبية من كونك طنانًا. شارك مخاوفك مع شخص يقبلك دون حكم أو ضغط. يمكن أن يخلق هذا العلاقة الحميمة والثقة، مما يؤدي إلى تواصل واتصال أفضل.
كيف يخفي الناس مخاوفهم بإسقاط الثقة الجنسية ؟
غالبًا ما يحاول الناس إخفاء مخاوفهم من خلال التعويض المفرط عن السلوك العدواني، والذي يمكن أن يشمل الكثير من السلوك الجنسي لصرف الانتباه عن الخوف من الرفض. هذا يمكن أن يقودهم إلى التصرف باندفاع والمخاطرة التي لا يفعلونها عادة إذا شعروا بالأمان. أيضًا، قد ينخرط بعض الأشخاص في الفكاهة التي تستنكر الذات أو يحكمون على الآخرين لتعزيز غرورهم والشعور بالتفوق.