استعادة الثقة والمتعة بعد الإصابة
بعد إصابة أو حدث مؤلم، يواجه العديد من قدامى المحاربين صعوبات في احترام الذات واحترام الذات. يمكن أن تؤثر هذه المشكلات على قدرتهم على الاستمتاع بالأنشطة التي وجدوها ممتعة في السابق، مثل التواصل الاجتماعي أو النشاط البدني.
لدى قدامى المحاربين عدة طرق لاستعادة الثقة وإيجاد الفرح في الحياة مرة أخرى.
يمكن للمحاربين القدامى محاولة المشاركة في الأنشطة التي توفر إحساسًا بالإنجاز. يمكن أن يشمل ذلك أي شيء من التطوع في مجتمعهم إلى ممارسة هواية جديدة. يمكن أن يساعد الانخراط في هذه الأنشطة الناس على الشعور بأنهم عادوا للسيطرة على حياتهم وبناء الثقة.
يمكن للمحارب المخضرم الذي يستمتع بالطهي الاشتراك في فصل الطبخ أو بدء مدونة الطعام الخاصة به. خيار آخر هو الانضمام إلى فريق أو نادٍ رياضي حيث يمكن للأشخاص ذوي الاهتمامات المماثلة الاجتماع. يمكن أن يكون استكشاف الاهتمامات الجديدة مفيدًا أيضًا للمحاربين القدامى الذين يرغبون في استعادة الثقة بعد تعرضهم لصدمة جسدية أو نفسية.
يجب على قدامى المحاربين التركيز على تحديد أهداف واقعية لأنفسهم. يمكن أن توفر الأهداف الهيكل والتحفيز أثناء التعافي وتمنح الناس شيئًا يهدفون إليه. وعند وضع الأهداف، من المهم مراعاة الأهداف القصيرة الأجل والطويلة الأجل. قد تشمل بعض الأمثلة على الأهداف قصيرة المدى المشي يوميًا أو ممارسة التأمل الذهني. قد تشمل الأهداف طويلة المدى التقدم للوظائف أو حضور فصول الكلية أو المشاركة بشكل أكبر في الأنشطة الأسرية. يساعد تحقيق الأهداف القابلة للتحقيق قدامى المحاربين على التركيز على التقدم بدلاً من الإحباط بسبب الفشل.
يجب على المحاربين القدامى ممارسة عادات الرعاية الذاتية مثل التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والاهتمام بالترميم. يمكن أن يؤدي الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا إلى تحسين الرفاهية العامة وزيادة احترام الذات.
تخصيص وقت للأنشطة الترفيهية مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يقلل من مستويات التوتر ويعزز الاسترخاء.
العثور على الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المتخصصين في الصحة العقلية يمكن أن يساعد أيضًا في عملية الشفاء. يوفر بناء علاقات قوية مع الآخرين الاستقرار العاطفي ويسمح للمحاربين القدامى بالتعبير بحرية عن أفكارهم ومشاعرهم.
استعادة الثقة واستعادة المتعة يتطلب جهدًا، ولكنه ممكن بالصبر والمثابرة. من خلال المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح، وتحديد أهداف واقعية، والاعتناء بجسمك وعقلك، وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للمحاربين القدامى استعادة السيطرة على حياتهم بعد تعرضهم لصدمة.
كيف يستعيد قدامى المحاربين الثقة والمتعة بعد الصدمة الجسدية أو النفسية ؟
غالبًا ما يجد قدامى المحاربين الذين يعانون من صدمات جسدية أو نفسية صعوبة في استعادة مشاعر الثقة بالنفس والمتعة بسبب عوامل مختلفة مثل الإعاقة والخوف من الفشل والعزلة الاجتماعية والوصمة المرتبطة بطلب المساعدة.