الاضطراب الجنسي هو تجربة تحدث عندما يكون لدى الشخص رغبة قوية في ممارسة الجنس ولكنه غير قادر على تلبية احتياجاته لأسباب مختلفة مثل الحواجز الجسدية أو العقلية، وعدم إمكانية الوصول، وما إلى ذلك. إنها عملية طبيعية تؤثر على الجميع تقريبًا في مرحلة ما من الحياة. ومع ذلك، غالبًا ما يتجاهل الناس تأثيره على صحتهم لأنهم لا يعرفون كيف يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على رفاهيتهم. من المعروف أن الإجهاد والتعب يتسببان في خلل وظيفي جنسي من نواح كثيرة. الإجهاد هو سبب شائع لأن الأزواج يعانون من اضطراب جنسي. عندما يمر الناس بمواقف مرهقة، تطلق أجسامهم هرمونات مثل الكورتيزول، مما يقلل من الرغبة الجنسية ويسبب ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التعب المزمن أيضًا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي. وبالتالي، فإن فهم آثار الإجهاد والتعب على الهرمونات أمر بالغ الأهمية لمنع الإحباط الجنسي.
تأثيرات الإجهاد على الهرمونات
عندما يتعرض الشخص للإجهاد، يطلق الجسم الكورتيزول، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة. يساعد هذا الهرمون الناس على التعامل مع الخطر عن طريق التسبب في رد فعل للقتال أو الهروب. استجابة للأحداث المجهدة، يزيد الكورتيزول من معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الجلوكوز لضمان البقاء على قيد الحياة. ومع ذلك، فإن التعرض طويل الأمد لهذا الهرمون يمكن أن يكون ضارًا لأنه يتداخل مع الهرمونات الأخرى التي تتحكم في الوظيفة الجنسية، مثل الأوكسيتوسين والدوبامين.
يطلق على الأوكسيتوسين أحيانًا هرمون الحب لأنه يعزز الشعور بالحميمية والتواصل أثناء اللقاءات الجنسية. يمنع الكورتيزول إنتاجه، مما يجعل من الصعب على الأزواج التواصل عاطفياً. ونتيجة لذلك، يصبح الجنس أقل متعة، مما يؤدي إلى تقليل الاهتمام بالجنس. الدوبامين، مادة كيميائية أخرى في الدماغ تشارك في الإثارة الجنسية، تعاني أيضًا من الإجهاد. إنه يتحكم في المتعة والتحفيز ومكافأة الأحاسيس التي تسهل هزات الجماع. يؤدي انخفاض مستويات الدوبامين إلى انخفاض الرغبة والرضا أثناء ممارسة الجنس، مما قد يسبب ضائقة جنسية.
يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على الصحة الإنجابية للرجال. تنتج أجسام الرجال هرمون التستوستيرون، الذي يحفز الرغبة الجنسية ونمو العضلات وكثافة العظام وإنتاج الحيوانات المنوية. تقلل مستويات الكورتيزول المرتفعة من إطلاق هرمون اللوتينين (LH)، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. يقلل انخفاض هرمون التستوستيرون من الرغبة الجنسية والخصوبة، مما يسبب ضعف الانتصاب. كما لا تنجو النساء من آثار التوتر على حياتهن الجنسية. عندما يتعرضون للإجهاد، ينتج أجسامهم البرولاكتين، مما يؤثر على الدورة الشهرية والإباضة وإنتاج حليب الثدي. يسبب البرولاكتين أيضًا جفاف المهبل، مما يقلل من التشحيم اللازم للنشاط الجنسي.
آثار التعب على الهرمونات
التعب المزمن عامل آخر يساهم في الإحباط الجنسي. يطلق الجسم المزيد من هرمون قشرة الكظر عندما يعاني الشخص من الإرهاق لفترات طويلة. يعزز هذا الهرمون إنتاج الكورتيزول، مما يؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية.
أيضًا، يؤدي التعب إلى زيادة مستويات البرولاكتين، مما يمنع إنتاج هرمون الاستروجين. يلعب الإستروجين دورًا حيويًا في تكاثر الإناث لأنه ينظم الدورة الشهرية والتشحيم. يؤدي خفض مستويات هرمون الاستروجين إلى جفاف المهبل، مما يجعل الجنس غير مريح. بالإضافة إلى ذلك، فإن التعب المزمن يقلل من إنتاج الدوبامين والسيروتونين، مما يؤدي إلى انخفاض الإثارة وهزات الجماع أثناء الجماع.
منع الاضطراب الجنسي
فهم كيفية تأثير التوتر والتعب على الهرمونات يمكن أن يساعد في منع الاضطراب الجنسي. فيما يلي بعض النصائح:
1.Stress management - يجب اتخاذ خطوات لإدارة التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. يجب عليهم أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل الإجهاد الجسدي.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم - يجب أن ينام الناس بشكل كافٍ لتجنب الشعور بالتعب أثناء النهار. قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بحالات تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مثل السمنة ومرض السكري.
3.دعم نظام غذائي صحي - نظام غذائي صحي غني بفيتامين د والزنك والمغنيسيوم يحسن إنتاج هرمون التستوستيرون. كما أنه يقلل من الالتهاب الناجم عن الإجهاد ويحسن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
4. تقليل استهلاك الكحول - يؤدي استهلاك الكحول إلى اضطراب أنماط النوم، مما يؤدي إلى التعب. يساعد الحد من تناول الكحول على تحسين جودة النوم ويمنع الاختلالات الهرمونية الناجمة عن ارتفاع مستويات الكورتيزول.
5. اطلب المساعدة المهنية. إذا كان شخص ما يعاني من التعب لفترات طويلة أو يواجه صعوبة في إدارة التوتر، فيجب عليه طلب المساعدة المهنية من معالج أو طبيب نفسي يمكنه توفير استراتيجيات فعالة للتكيف.
كيف يمكن لفهم آثار الإجهاد والتعب على الهرمونات أن يمنع الاضطراب الجنسي ؟
يمكن أن يكون للتوتر والتعب تأثير سلبي على التوازن الهرموني للناس، مما قد يؤدي إلى ضائقة جنسية. من المعروف أن الإجهاد يزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون ينظم إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي. يمكن أن تسبب مستويات الكورتيزول العالية انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الحساسية لللمس، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية والإثارة.