Un trastorno sexual es una experiencia que ocurre cuando una persona tiene un fuerte deseo sexual, pero no puede satisfacer sus necesidades por diversas razones, como barreras físicas o mentales, falta de disponibilidad, etc. Es un proceso natural que en algún momento de la vida afecta a casi todos.
Sin embargo, las personas a menudo ignoran sus efectos en su salud porque no saben cómo puede afectar negativamente su bienestar.
Se sabe que el estrés y la fatiga causan disfunción sexual de muchas maneras. El estrés es una razón frecuente por la que las parejas sufren un trastorno sexual. Cuando las personas pasan por situaciones estresantes, su cuerpo libera hormonas como el cortisol, que reduce la libido y provoca disfunción eréctil.
Además, la fatiga crónica también puede reducir los niveles de testosterona, lo que resulta en un bajo deseo sexual. Por lo tanto, comprender los efectos del estrés y la fatiga sobre las hormonas es crucial para prevenir la frustración sexual.
Efectos del estrés en las hormonas
Cuando una persona está estresada, el cuerpo libera cortisol, la hormona responsable de regular el metabolismo y la función inmune. Esta hormona ayuda a las personas a lidiar con el peligro, causando una reacción a la batalla o a la huida. En respuesta a eventos estresantes, el cortisol aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de glucosa para asegurar la supervivencia.
Sin embargo, la exposición prolongada a esta hormona puede ser perjudicial ya que interfiere con otras hormonas que controlan la función sexual, como la oxitocina y la dopamina.
La oxitocina a veces se llama la hormona del amor, ya que promueve la sensación de intimidad y conexión durante los contactos sexuales. El cortisol suprime su producción, lo que dificulta la comunicación emocional de las parejas. Como resultado, el sexo se vuelve menos agradable, lo que resulta en un menor interés en el sexo. La dopamina, otro químico cerebral implicado en la excitación sexual, también sufre estrés. Controla el placer, la motivación y las sensaciones de recompensa que facilitan los orgasmos. Los bajos niveles de dopamina conducen a un menor deseo y satisfacción durante el sexo, lo que puede causar un trastorno sexual.
El estrés también puede afectar la salud reproductiva de los hombres. Los cuerpos masculinos producen testosterona que estimula la libido, el crecimiento muscular, la densidad ósea y la producción de esperma. Los altos niveles de cortisol reducen la liberación de la hormona luteinizante (LH), lo que resulta en niveles más bajos de testosterona. La reducción de la testosterona reduce la libido y la fertilidad, causando disfunción eréctil. Las mujeres tampoco se libran de los efectos del estrés en su vida sexual. Cuando están estresados, su cuerpo produce prolactina, que afecta el ciclo menstrual, la ovulación y la producción de leche materna. La prolactina también causa sequedad vaginal, reduciendo la lubricación necesaria para la actividad sexual.
Efectos de la fatiga en las hormonas
La fatiga crónica es otro factor que contribuye a la frustración sexual. El cuerpo libera más hormona adrenocorticotrópica cuando la persona experimenta un agotamiento prolongado. Esta hormona promueve la producción de cortisol, lo que afecta negativamente a la libido.
Además, la fatiga provoca un aumento de los niveles de prolactina que inhibe la producción de estrógeno. El estrógeno juega un papel vital en la reproducción femenina ya que regula el mes y la lubricación. La disminución de los niveles de estrógeno conduce a la sequedad vaginal, haciendo que el sexo sea incómodo.
Además, la fatiga crónica reduce la producción de dopamina y serotonina, lo que conduce a una menor excitación y orgasmos durante las relaciones sexuales.
Prevenir el trastorno sexual
Comprender cómo el estrés y la fatiga afectan a las hormonas puede ayudar a prevenir el trastorno sexual. Aquí hay algunos consejos:
1.Control del estrés: se deben tomar medidas para controlar el estrés mediante técnicas de relajación como el yoga o la meditación. También deben hacer ejercicio regularmente para reducir la tensión física.
2. Duerme lo suficiente: las personas deben dormir adecuadamente para no sentirse cansadas durante el día. La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar condiciones que conducen a niveles más bajos de testosterona, como obesidad y diabetes.
3.Para mantener una dieta saludable - una dieta saludable, rica en vitamina D, zinc y magnesio, mejora la producción de testosterona. También reduce la inflamación causada por el estrés y mejora la calidad del semen en los hombres.
4. Disminución del consumo de alcohol: el consumo de alcohol interrumpe el patrón de sueño, lo que conduce a la fatiga. Limitar el consumo de alcohol ayuda a mejorar la calidad del sueño y evita los desequilibrios hormonales causados por los altos niveles de cortisol.
5. Busque ayuda profesional. Si alguien experimenta fatiga prolongada o tiene dificultades para manejar el estrés, debe buscar ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo que pueda proporcionar estrategias efectivas para superar el estrés.
¿Cómo entender los efectos del estrés y la fatiga sobre las hormonas puede prevenir el trastorno sexual?
El estrés y la fatiga pueden tener un efecto negativo en el equilibrio hormonal de las personas, lo que potencialmente puede conducir a un trastorno sexual. Se sabe que el estrés aumenta los niveles de cortisol, la hormona que regula la producción de energía y el metabolismo. Los altos niveles de cortisol pueden causar una disminución de la libido y una menor sensibilidad al tacto, lo que resulta en un menor deseo sexual y excitación.