Disturbo sessuale è un'esperienza che si verifica quando una persona ha un forte desiderio di sesso, ma non riesce a soddisfare i suoi bisogni per diverse ragioni, come barriere fisiche o mentali, mancanza di accessibilità, ecc. È un processo naturale che ad un certo punto della vita colpisce quasi tutti.
Tuttavia, le persone spesso ignorano i loro effetti sulla propria salute perché non sanno come questo può influire negativamente sul loro benessere.
È noto che stress e stanchezza causano disfunzione sessuale in molti modi. Lo stress è una ragione frequente per cui le coppie soffrono di disturbi sessuali. Quando le persone attraversano situazioni di stress, il loro corpo rilascia ormoni, come il cortisolo, che riduce la libido e provoca la disfunzione erettile.
Inoltre, la stanchezza cronica può anche ridurre i livelli di testosterone, causando un basso desiderio sessuale. Così, capire l'impatto dello stress e la stanchezza sugli ormoni è fondamentale per prevenire la frustrazione sessuale.
Gli effetti dello stress sugli ormoni
Quando una persona è stressata, il corpo rilascia cortisolo, ormone responsabile della regolazione metabolica e della funzione immunitaria. Questo ormone aiuta le persone ad affrontare il pericolo, causando una reazione al combattimento o la fuga. In risposta agli eventi di stress, il cortisolo aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di glucosio per garantire la sopravvivenza.
Tuttavia, l'esposizione prolungata a questo ormone può essere dannosa perché interferisce con altri ormoni che controllano la funzione sessuale come l'ossitocina e la dopamina.
L'ossitocina a volte viene chiamato l'ormone dell'amore perché favorisce il senso di intimità e la connessione durante i rapporti sessuali. Il cortisolo sopprime la sua produzione, rendendo difficile la comunicazione emotiva delle coppie. Il risultato è che il sesso diventa meno piacevole, che porta a un minor interesse per il sesso. La dopamina, un'altra sostanza chimica cerebrale coinvolta nell'eccitazione sessuale, soffre anche di stress. Controlla il piacere, la motivazione e la sensazione di ricompensa che facilitano gli orgasmi. Bassi livelli di dopamina porta a una riduzione del desiderio e soddisfazione durante il sesso che può causare disturbi sessuali.
Lo stress può anche influenzare la salute riproduttiva degli uomini. I corpi maschili producono testosterone che stimola la libido, la crescita muscolare, la densità ossea e la produzione di sperma. Alti livelli di cortisolo riduce l'emissione di ormone luteinizzante (LG), che porta a livelli di testosterone più bassi. Ridurre il testosterone riduce la libido e la fertilità causando disfunzione erettile. Anche le donne non sono risparmiate dall'influenza dello stress sulla loro vita sessuale. Quando sono stressati, il loro corpo produce prolattina che influenza il ciclo mestruale, l'ovulazione e la produzione di latte materno. La prolattina provoca anche secchezza vaginale, riducendo il lubrificante necessario per l'attività sessuale.
L'effetto della stanchezza sugli ormoni
La stanchezza cronica è un altro fattore che contribuisce alla frustrazione sessuale. Il corpo rilascia più ormone adrenocorticotropico quando una persona soffre di esaurimento prolungato. Questo ormone promuove la produzione di cortisolo che influenza negativamente la libido.
Inoltre, la stanchezza aumenta il livello di prolattina che sopprime la produzione di estrogeni. L'estrogeno ha un ruolo vitale nella riproduzione femminile, perché regola le mensilità e la lubrificazione. Abbassare il livello di estrogeni porta alla secchezza vaginale, rendendo il sesso scomodo.
Inoltre, la stanchezza cronica riduce la produzione di dopamina e serotonina, riducendo l'eccitazione e gli orgasmi durante il rapporto sessuale.
Prevenire disturbi sessuali
Capire come lo stress e la stanchezza influenzano gli ormoni può aiutare a prevenire il disturbo sessuale. Ecco alcuni suggerimenti:
1.Gestione dello stress - è necessario prendere misure per gestire lo stress con tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione. Devono anche praticare regolarmente sport per ridurre la tensione fisica.
2. Dormire - la gente deve dormire in modo adeguato per non sentire stanchezza durante la giornata. La mancanza di sonno aumenta il rischio di sviluppare condizioni che portano a livelli inferiori di testosterone come obesità e diabete.
3.Reggere una dieta sana - una dieta sana, ricca di vitamina D, zinco e magnesio, migliora la produzione di testosterone. Questo riduce anche l'infiammazione causata dallo stress e migliora la qualità dello sperma negli uomini.
4. Diminuire il consumo di alcol - bere alcol compromette la modalità di sonno, causando stanchezza. Limitare il consumo di alcol aiuta a migliorare la qualità del sonno e prevenire gli squilibri ormonali causati da alti livelli di cortisolo.
5. Chiedere assistenza professionale. Se qualcuno ha una lunga stanchezza o difficoltà a gestire lo stress, dovrebbe chiedere aiuto professionale a un terapista o uno psicologo che può fornire strategie efficaci per superare lo stress.
Come comprendere l'impatto dello stress e la stanchezza sugli ormoni può prevenire il disturbo sessuale?
Stress e stanchezza possono avere un effetto negativo sull'equilibrio ormonale delle persone, che potenzialmente può causare disturbi sessuali. È noto che lo stress aumenta i livelli di cortisolo, l'ormone che regola la produzione di energia e il metabolismo. Alti livelli di cortisolo possono causare una riduzione della libido e una minore sensibilità al tatto, che porta a una riduzione del desiderio sessuale e eccitazione.