غالبًا ما يعتبر النقد الذاتي عقبة أمام المتعة الجنسية. عندما ينتقد الناس أنفسهم أو أجسادهم، فإنهم يميلون إلى الشعور بثقة أقل وأكثر اهتمامًا بالعلاقة الحميمة مع الآخرين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تركيزهم كثيرًا على الأفكار والمشاعر السلبية بدلاً من اللحظة الحالية. على سبيل المثال، إذا اعتقد شخص ما أنه قبيح أو غير جذاب، فقد ينشغل بهذه الأفكار أثناء الاتصال الجنسي، مما قد يجعل من الصعب عليه الاستمتاع بأنفسه بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي النقد الذاتي إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب، مما يجعل من الصعب على الناس التواصل بصراحة وصدق مع شركائهم حول ما يريدون وما يحتاجون إليه. يمكن أن يخلق أيضًا إحساسًا بالمسافة بين الشركاء، حيث يحاول أحد الشركاء حماية نفسه من الحكم ويكافح الآخر لفهم احتياجاتهم.
في النهاية، يمكن أن يقوض هذا الثقة والألفة في العلاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي النقد الذاتي إلى زيادة التوتر الجسدي والتوتر، مما يؤدي إلى القلق وحتى مشاكل الأداء. إذا كان شخص ما قلقًا باستمرار بشأن شكله أو تصرفه، فقد يواجه صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو الحفاظ على الإثارة. يمكن أن يصرفوا انتباههم أيضًا بأفكارهم الخاصة، مما يمنعهم من المشاركة الحقيقية في الوقت الحالي. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي النقد الذاتي إلى صورة جسدية سلبية، والتي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية والرضا. قد يكافح الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم لرؤية أنفسهم كشركاء مرغوب فيهم، مما قد يؤثر على استعدادهم لبدء الجنس أو الانخراط فيه. يمكن أن يجعل من الصعب عليهم الاستمتاع بأجسادهم والاستمتاع باللمسات الحسية والتفاعلات. باختصار، النقد الذاتي يزيد من التثبيط الجنسي، مما يخلق حواجز أمام التواصل والثقة والحميمية. قد يكون من الصعب التغلب على ذلك، لكن تمارين العلاج واليقظة يمكن أن تساعد الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بهذه الأفكار والمشاعر ويتعلمون إدارتها بشكل فعال. في الممارسة العملية، يمكن للناس تعلم التركيز على السمات الإيجابية وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار منتجة تتحسن بدلاً من التدخل في علاقاتهم وحياتهم الجنسية.
كيف يزيد النقد الذاتي من التثبيط الجنسي ؟
النقد الذاتي يمكن أن يزيد من التثبيط الجنسي عن طريق جعل الناس يخجلون من رغباتهم وأجسادهم، مما يجعلهم يعتقدون أنهم لا يستحقون العلاقة الحميمة أو المتعة. يمكن أن يظهر هذا العار كأعراض جسدية مثل ضعف الانتصاب أو المهبل، بالإضافة إلى العقبات العقلية حول التواصل والضعف أثناء ممارسة الجنس.