عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية، فإن التواصل هو المفتاح للحفاظ عليها.
عندما يعاني شخص ما من الإجهاد على مدى فترة طويلة، يمكن أن يتأثر تصوره لمشاعر الآخرين، مما يؤدي إلى سوء الفهم الذي يمكن أن يؤدي إلى الصراع أو حتى الانفصال. ولوحظ هذا الأثر بين الأفراد العسكريين الذين يواجهون فترات طويلة من التوتر القتالي. في هذه المقالة، نناقش كيف يؤثر التوتر المطول على قدرة الجنود على التعرف على الإشارات العاطفية لشركائهم، مما يخلق تحديات للأزواج.
كيف يؤثر الإجهاد طويل المدى على الإدراك
الإجهاد طويل المدى يضع الناس تحت ضغط مستمر، مما يسبب تغيرات جسدية في الجسم. يتم إنتاج هرمون الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم «هرمون التوتر»، في أوقات التوتر العالي. يعد الجسم للفرار أو القتال عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم وقمع وظائف المناعة. عندما يعاني الناس من إجهاد مزمن، فإنهم يعانون من مستويات مرتفعة من الكورتيزول في أجسامهم. يمكن أن تغير هذه التأثيرات العمليات المعرفية مثل الذاكرة والانتباه واتخاذ القرار وتنظيم المشاعر. نتيجة لذلك، قد يجد أولئك الذين يعانون من إجهاد طويل الأمد صعوبة في إدراك المشاعر بدقة في الآخرين.
إحدى الطرق التي يؤثر بها الإجهاد طويل المدى على الإدراك هي من خلال نظرية الحمل المعرفي. يشير الحمل المعرفي إلى كمية الموارد العقلية المتاحة في أي وقت. يستنزف الإجهاد المطول هذه الموارد، مما يترك مساحة أقل لمعالجة المعلومات المعقدة مثل تعابير الوجه أو نغمة الصوت. قد يواجه الأشخاص في هذه الحالة صعوبة في تفسير الإشارات العاطفية الدقيقة من شركائهم، مما قد يؤدي إلى سوء الفهم والصراع.
قد يسيء شخص ما تفسير نكتة بريئة على أنها ساخرة أو حاسمة إذا كان تحت ضغط خاص. ويلاحظ هذا التأثير بين الأفراد العسكريين الذين يواجهون فترات طويلة من الإجهاد القتالي.
التنبؤ العاطفي
عامل آخر يؤثر على كيفية إدراك الجنود للاحتياجات العاطفية لشركائهم هو التنبؤ العاطفي. يتضمن التنبؤ العاطفي التنبؤ بما سنشعر به استجابة للأحداث المستقبلية، مثل تلقي الأخبار الجيدة أو الأخبار السيئة. تثير الضغوطات مثل الحرب مشاعر قوية، مما يجعل من الصعب التنبؤ بدقة باستجابة المرء للمواقف المستقبلية. قد يبالغ الجنود في تقدير الآثار السلبية لأحداث معينة أو يقللون من شأن الأحداث الإيجابية، مما يؤدي إلى تنبؤات غير دقيقة حول مشاعر شريكهم.
يمكن للجندي أن يتخيل شريكه محبطًا بسبب الانتشار بعيد المدى، بينما في الواقع قد يُنظر إلى الانتشار على أنه مثير أو مغامر. هذا الافتقار إلى التنبؤ العاطفي الدقيق يمكن أن يضر بالعلاقات لأن الأزواج لا يستطيعون التواصل بشكل فعال أو التخطيط للأحداث المستقبلية معًا.
التعامل مع الإجهاد
للتعامل مع التوتر المطول والحفاظ على علاقات رومانسية صحية، يجب على الناس ممارسة تقنيات اليقظة. يتضمن اليقظة الانتباه إلى اللحظة الحالية دون حكم، مما يسمح للأفكار والمشاعر بالمجيء والذهاب دون التعثر فيها. يجب أن يركز الناس على تمارين التنفس أو ممارسات التأمل لتقليل مستويات الكورتيزول. يمكن للنشاط البدني المنتظم، بما في ذلك التمارين الرياضية، أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر ويحسن الوظيفة الإدراكية.
يمكن أن يوفر طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو أخصائيي الصحة العقلية الراحة التي تشتد الحاجة إليها خلال فترات التوتر.
هذه الاستراتيجيات وحدها لا تكفي لمكافحة آثار الإجهاد المطول. يحتاج الأزواج إلى العمل معًا لتطوير الثقة ومهارات التواصل والعلاقة الحميمة العاطفية. وهذا يعني الاستماع بنشاط إلى احتياجات بعضنا البعض وتأكيد مشاعر بعضنا البعض. عندما يعود الجنود إلى ديارهم من الانتشار، يجب عليهم إعطاء الأولوية لقضاء الوقت مع أحبائهم لإعادة الاتصال عاطفياً وجسدياً. يجب عليهم تجنب الاندفاع إلى الفراش على الفور، ولكن بدلاً من ذلك يقضون وقتًا ممتعًا في التحدث والتواصل الاجتماعي مع شركائهم.حتى يتمكن الجنود من بناء علاقات أقوى وأكثر مرونة يمكنها البقاء حتى أصعب الظروف.
يؤثر التوتر المطول على كيفية إدراك الناس لمشاعر الآخرين، مما يقلل من الموارد المعرفية والقدرات التنبؤية العاطفية.
تقنيات اليقظة مثل التأمل والتمارين الرياضية المنتظمة وإيجاد الدعم يمكن أن تساعد الناس على التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات. يمكن للأزواج تقوية علاقتهم من خلال ممارسة الاستماع النشط واختبار مشاعر بعضهم البعض وأخذ وقت لإعادة الاتصال بعد الانفصال الطويل. من خلال الجهد والتفاني، يمكن للجنود الحفاظ على علاقات رومانسية صحية على الرغم من مواجهة تحديات شديدة.
كيف يؤثر الإجهاد المطول على قدرة الجنود على إدراك الاحتياجات العاطفية للشركاء بدقة ؟
يمكن أن يؤدي التوتر المطول إلى إضعاف إدراك الجنود لمشاعر شركائهم بعدة طرق. أولاً، يمكن أن يؤثر التعرض طويل الأمد لمستويات عالية من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول على مناطق الدماغ المشاركة في معالجة المشاعر وتنظيمها، مما يؤدي إلى انخفاض الحساسية لتعبيرات الوجه ونبرة الصوت وغيرها من الإشارات غير اللفظية التي تنقل المشاعر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفويت الإشارات من الشريك وسوء فهم مشاعرهم ونواياهم.