Quand il s'agit de relations romantiques, la communication est la clé pour les maintenir.
Lorsque quelqu'un est stressé pendant une longue période, sa perception des émotions des autres peut être affectée, ce qui conduit à un malentendu qui peut conduire à un conflit ou même à une rupture. Cet effet a été observé chez les militaires qui sont confrontés à de longues périodes de tension de combat. Dans cet article, nous discuterons de la façon dont le stress prolongé affecte la capacité des soldats à reconnaître les signaux émotionnels de leurs partenaires, ce qui pose des problèmes aux couples.
Comment le stress prolongé affecte la perception
Le stress prolongé expose les gens à une pression constante, ce qui provoque des changements physiques dans le corps. L'hormone cortisol, également appelée « hormone du stress », est produite en période de haute tension. Il prépare le corps à fuir ou à combattre en augmentant la fréquence cardiaque et la pression artérielle et en supprimant la fonction immunitaire. Lorsque les gens souffrent de stress chronique, ils ressentent des niveaux élevés de cortisol dans leur corps. Ces effets peuvent modifier les processus cognitifs tels que la mémoire, l'attention, la prise de décision et la régulation des émotions. En conséquence, ceux qui subissent un stress prolongé peuvent avoir du mal à percevoir avec précision les émotions des autres.
L'un des moyens d'influencer la perception à long terme est la théorie de la charge cognitive. La charge cognitive se rapporte à la quantité de ressources mentales disponibles à tout moment. Le stress prolongé épuise ces ressources, laissant moins de place au traitement d'informations complexes telles que les expressions faciales ou le ton vocal. Les gens dans cette condition peuvent avoir de la difficulté à interpréter les signaux émotionnels subtils de leur partenaire, ce qui peut conduire à des malentendus et des conflits.
Quelqu'un peut mal interpréter une blague innocente comme sarcastique ou critique s'il est particulièrement stressé. Cet effet est observé chez les militaires qui sont confrontés à de longues périodes de stress de combat.
Prévision affective
Un autre facteur qui influence la façon dont les soldats perçoivent les besoins émotionnels de leurs partenaires est la prévision affective. La prévision affective consiste à prédire la façon dont nous nous sentirons en réponse à des événements futurs, comme l'obtention de bonnes nouvelles ou de mauvaises nouvelles. Les facteurs de stress, comme la guerre, provoquent de fortes émotions, ce qui rend difficile la prévision précise de sa propre réaction aux situations futures. Les soldats peuvent surestimer les conséquences négatives de certains événements ou sous-estimer les effets positifs, ce qui conduit à des prévisions inexactes sur les sentiments de leur partenaire.
Le soldat peut imaginer que son partenaire est frustré par le déploiement à longue distance, alors que le déploiement peut en fait être considéré comme excitant ou aventureux. Cette absence de prédiction affective précise peut nuire à la relation parce que les couples ne peuvent pas communiquer ou planifier efficacement les événements futurs ensemble.
Comment gérer le stress
Pour gérer le stress à long terme et maintenir des relations romantiques saines, les gens doivent pratiquer des méthodes de conscience. La conscience implique l'attention au moment présent sans jugement, permettant aux pensées et aux sentiments d'aller et venir sans trop s'y attacher. Les gens doivent se concentrer sur les exercices de respiration ou les pratiques de méditation pour réduire les niveaux de cortisol. L'activité physique régulière, y compris l'exercice, peut également réduire le niveau de stress et améliorer les fonctions cognitives.
Le recours à des amis, à la famille ou à des professionnels de la santé mentale peut apporter un soulagement nécessaire pendant les périodes de stress.
Ces stratégies ne suffisent pas à elles seules à lutter contre les effets d'un stress prolongé. Les couples doivent travailler ensemble pour développer la confiance, la communication et l'intimité émotionnelle.Cela signifie écouter activement les besoins de chacun et réaffirmer les sentiments de chacun. Lorsque les soldats rentrent de leur déploiement, ils doivent en priorité passer du temps avec leurs proches à rétablir des liens émotionnels et physiques. Ils devraient éviter de se jeter au lit tout de suite, mais plutôt passer du temps de qualité à parler et à communiquer avec leurs partenaires. De cette façon, les soldats peuvent construire des relations plus fortes et plus durables qui peuvent survivre même dans les circonstances les plus difficiles.
Le stress prolongé affecte la façon dont les gens perçoivent les émotions des autres, réduisant les ressources cognitives et les capacités de prévision affective.
Les méthodes de pleine conscience telles que la méditation, l'exercice régulier et la recherche de soutien peuvent aider les gens à mieux gérer les facteurs de stress. Les couples peuvent renforcer leur relation en pratiquant l'écoute active, en testant les sentiments des uns et des autres et en trouvant le temps de rétablir le lien après de longues séparations. En faisant des efforts et en faisant preuve de dévouement, les soldats peuvent entretenir des relations amoureuses saines malgré les défis extrêmes auxquels ils sont confrontés.
Comment le stress prolongé affecte-t-il la capacité des soldats à percevoir avec précision les besoins émotionnels des partenaires ?
Un stress prolongé peut aggraver la perception des émotions de son partenaire par les soldats de plusieurs façons. Tout d'abord, l'exposition prolongée à des niveaux élevés d'hormones de stress, comme le cortisol, peut affecter les zones du cerveau impliquées dans le traitement et la régulation des émotions, ce qui réduit la sensibilité aux expressions faciales, la tonalité de la voix et d'autres signaux non verbaux qui transmettent les émotions. Cela peut entraîner des signaux manqués de la part du partenaire et des malentendus sur leurs sentiments et leurs intentions.