ロマンチックな関係になると、コミュニケーションはそれを維持するための鍵です。
誰かが長い期間にわたってストレスを経験すると、他の人の感情の認識に影響を与える可能性があり、紛争や解散につながる可能性がある誤解につながります。この効果は、戦闘の緊張の長い期間に直面している軍人の間で観察されました。この記事では、長期にわたるストレスが兵士のパートナーの感情的な手掛かりを認識する能力にどのように影響し、カップルにとっての課題を生み出しているかについて説明します。
長期的なストレスが知覚にどのように影響するか
長期的なストレスは、人々を一定の圧力の下に置き、それは体の物理的な変化を引き起こします。「ストレスホルモン」としても知られているホルモンのコルチゾールは、高張力の時に作り出されます。それは心拍数と血圧を増加させ、免疫機能を抑制することによって逃げるか、または戦うために体を準備します。慢性的なストレスを経験すると、体内でコルチゾールのレベルが上昇します。これらの効果は、記憶、注意、意思決定、感情調節などの認知プロセスを変化させる可能性があります。その結果、ストレスが長引く人は、他の人の感情を正確に認識することが困難になるかもしれません。
長期的なストレスが知覚に影響を与える一つの方法は、認知負荷理論によるものである。認知負荷とは、いつでも利用可能な精神資源の量を指します。ストレスが長引くと、これらのリソースが排出され、顔の表情や声のトーンなどの複雑な情報を処理する余地が少なくなります。この状態の人々は、パートナーからの微妙な感情的な手掛かりを解釈することが困難である可能性があり、誤解や紛争につながる可能性があります。
誰かが特定のストレス下にある場合、無実のジョークを皮肉的または重要なものと誤解するかもしれません。この効果は、戦闘ストレスの長い期間に直面している軍人の間で観察されます。
感情予測
兵士がパートナーの感情的ニーズをどのように認識するかに影響を与えるもう一つの要因は、感情予測です。感情的予測とは、良いたよりや悪いニュースを受け取るなど、将来の出来事にどのように反応するかを予測することです。戦争などのストレスは強い感情を呼び起こし、将来の状況に対する自分自身の反応を正確に予測することは困難です。兵士は、特定の出来事の悪影響を過大評価したり、肯定的なものを過小評価したりするかもしれません。
兵士は、実際には展開がエキサイティングまたは冒険的と見なされるかもしれないとき、彼のパートナーが長距離の展開によってイライラしていることを想像することができます。この正確な感情的予測の欠如は、カップルが効果的にコミュニケーションを取り、将来のイベントを一緒に計画することができないため、関係を損なう可能性があります。
ストレスに対処する
長期にわたるストレスに対処し、健康的なロマンチックな関係を維持するために、人々はマインドフルネスの技術を実践しなければなりません。マインドフルネスは、判断なしに現在の瞬間に注意を払うことを含み、思考や感情はそれらにあまりにもぶつかることなく行き来することができます。人々はコルチゾールのレベルを減らすために呼吸の練習か瞑想の練習に焦点を合わせるべきである。運動を含む定期的な身体活動は、ストレスレベルを低下させ、認知機能を改善することもできます。
友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家からのサポートを求めることは、ストレスの多い期間に必要な救済を提供することができます。
これらの戦略だけでは、長期にわたるストレスの影響に対処するのに十分ではありません。カップルは信頼、コミュニケーションスキル、感情的な親密さを開発するために協力する必要があります。これは、お互いのニーズに積極的に耳を傾け、お互いの気持ちを肯定することを意味します。兵士が配備から帰国したとき、彼らは感情的にそして肉体的に再接続するために愛する人と過ごす時間を優先しなければなりません。彼らはすぐにベッドに急ぐのを避けるべきですが、代わりに彼らのパートナーと話すと社交の質の高い時間を過ごすべきです。だから兵士は、最も困難な状況でも生き残ることができるより強く、より弾力的な関係を構築することができます。
長引くストレスは、人々が他の人の感情をどのように認識するかに影響を与え、認知資源と感情予測能力を減少させます。
瞑想、定期的な運動、サポートを見つけるなどのマインドフルネスのテクニックは、人々がストレスによりよく対処するのを助けることができます。カップルは、アクティブなリスニングを練習し、お互いの感情をテストし、長い別れの後に再接続する時間を取ることによって、彼らの関係を強化することができます。努力と献身を通じて、兵士は極端な課題に直面しているにもかかわらず、健康的なロマンチックな関係を維持することができます。
長引くストレスは、兵士のパートナーの感情的なニーズを正確に認識する能力にどのように影響しますか？
長引くストレスは、兵士のパートナーの感情に対する認識をいくつかの点で損なう可能性があります。第1に、コルチゾールのような高レベルのストレスホルモンへの長期曝露は、感情の処理と調節に関与する脳の領域に影響を与える可能性があり、顔の表現に対する感受性の低下、声のトーン、感情を伝える他の非言語の手がかりにつながります。これは、パートナーからのシグナルを逃し、彼らの感情や意図の誤解につながる可能性があります。