Когда дело доходит до романтических отношений, общение является ключом к их поддержанию.
Когда кто-то испытывает стресс в течение длительного периода, его восприятие эмоций других может быть затронуто, что приводит к недопониманию, которое может привести к конфликту или даже разрыву. Такой эффект наблюдался среди военнослужащих, которые сталкиваются с длительными периодами боевого напряжения. В этой статье мы обсудим, как длительный стресс влияет на способность солдат распознавать эмоциональные сигналы своих партнеров, что создает проблемы для пар.
Как длительный стресс влияет на восприятие
Длительный стресс подвергает людей постоянному давлению, что вызывает физические изменения в организме. Гормон кортизол, также известный как «гормон стресса», вырабатывается во времена высокого напряжения. Он готовит организм к бегству или борьбе, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление и подавляя иммунную функцию. Когда люди испытывают хронический стресс, они испытывают повышенный уровень кортизола в своем организме. Эти эффекты могут изменить когнитивные процессы, такие как память, внимание, принятие решений и регуляция эмоций. В результате тем, кто испытывает длительный стресс, может быть трудно точно воспринимать эмоции у других.
Одним из способов воздействия длительного стресса на восприятие является теория когнитивной нагрузки. Когнитивная нагрузка относится к количеству умственных ресурсов, доступных в любой момент времени. Длительный стресс истощает эти ресурсы, оставляя меньше места для обработки сложной информации, такой как мимика или тон голоса. Люди в этом состоянии могут испытывать трудности с интерпретацией тонких эмоциональных сигналов от своего партнера, что может привести к недопониманию и конфликту.
Кто-то может неправильно истолковать невинную шутку как саркастическую или критику, если он испытывает особый стресс. Этот эффект наблюдается среди военнослужащих, которые сталкиваются с длительными периодами боевого стресса.
Аффективное прогнозирование
Еще одним фактором, который влияет на то, как солдаты воспринимают эмоциональные потребности своих партнеров, является аффективное прогнозирование. Аффективное прогнозирование включает в себя прогнозирование того, как мы будем себя чувствовать в ответ на будущие события, такие как получение хороших новостей или плохих новостей. Стрессоры, такие как война, вызывают сильные эмоции, что затрудняет точное прогнозирование собственной реакции на будущие ситуации. Солдаты могут переоценивать негативные последствия определенных событий или недооценивать положительные, что приводит к неточным прогнозам о чувствах своего партнера.
Солдат может представить себе, что его напарника расстраивает развертывание на большие расстояния, когда на самом деле развертывание может рассматриваться как захватывающее или авантюрное. Это отсутствие точного аффективного прогнозирования может повредить отношениям, потому что пары не могут эффективно общаться или планировать будущие события вместе.
Как справиться со стрессом
Чтобы справиться с длительным стрессом и поддерживать здоровые романтические отношения, люди должны практиковать методы осознанности. Осознанность включает в себя внимание к настоящему моменту без осуждения, позволяя мыслям и чувствам приходить и уходить, не слишком увязая в них. Люди должны сосредоточиться на дыхательных упражнениях или медитационных практиках, чтобы снизить уровень кортизола. Регулярная физическая активность, включая физические упражнения, также может снизить уровень стресса и улучшить когнитивные функции.
Обращение за поддержкой к друзьям, семье или специалистам по психическому здоровью может обеспечить столь необходимое облегчение в стрессовые периоды.
Одних этих стратегий недостаточно для борьбы с последствиями длительного стресса. Парам необходимо работать вместе, чтобы развивать доверие, навыки общения и эмоциональную близость. Это означает активное выслушивание потребностей друг друга и подтверждение чувств друг друга. Когда солдаты возвращаются домой из дислокации, они должны уделять приоритетное внимание тому, чтобы проводить время с близкими, чтобы восстановить эмоциональные и физические связи. Они должны избегать бросаться в постель сразу, но вместо этого тратить качественное время на разговоры и общение со своими партнерами.Таким образом, солдаты могут построить более прочные, более устойчивые отношения, которые могут пережить даже самые сложные обстоятельства.
Длительный стресс влияет на то, как люди воспринимают эмоции других, уменьшая когнитивные ресурсы и способности аффективного прогнозирования.
Методы осознанности, такие как медитация, регулярные физические упражнения и поиск поддержки, могут помочь людям лучше справляться со стрессорами. Пары могут укрепить свои отношения, практикуя активное слушание, проверяя чувства друг друга и находя время, чтобы восстановить связь после долгих разлуок. Прилагая усилия и самоотверженность, солдаты могут поддерживать здоровые романтические отношения, несмотря на то, что сталкиваются с экстремальными проблемами.
Как длительный стресс влияет на способность солдат точно воспринимать эмоциональные потребности партнеров?
Длительный стресс может ухудшить восприятие солдатами эмоций своего партнера несколькими способами. Во-первых, длительное воздействие высоких уровней гормонов стресса, таких как кортизол, может влиять на области мозга, участвующие в обработке и регуляции эмоций, что приводит к снижению чувствительности к мимике, тону голоса и другим невербальным сигналам, которые передают эмоции. Это может привести к пропущенным сигналам от партнера и недопониманию их чувств и намерений.